La Mora Puede Curar De Un SOLO GOLPE la Diarrea Osteoporosis y Ronquido: Beneficios De Las Moras Para La Salud
Dentro de la alimentación diaria es necesario incluir frutas, verduras y vegetales para obtener sus nutrientes. Las bayas o mejor conocidas como moras son frutas muy conocidas con una variedad sorprendente. Descubre los beneficios de las moras para la salud y lo que esta mujer logro al comerlas diariamente.
¿Bayas o Moras?
Son frutas silvestres generalmente crecen en el campo a orillas de la carretera, son pequeñas y su color varía de acuerdo a la especie. Proveniente de Asia y Europa existen más de 300 especies de esta fruta. Su color varía de acuerdo a su estadio de maduración pasando de verde a rojo y por ultimo negro brillante.
Está conformada por pequeños granos o drupas que se agrupan concéntricamente formando especies de gajos. Su tamaño es muy variado, va desde los 3 cm hasta los 5 cm. La mora posee gran cantidad de agua y muy pocas calorías. Además contiene un elevado porcentaje de fibra en su composición, las grasas y calorías que aporta son muy bajas.
Su verdadero valor nutricional se basa en el aporte vitamínico ya que es absolutamente de locura. Contiene vitamina C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, hierro, fosforo, calcio, magnesio, zinc, manganeso, sodio y potasio. Todas estas vitaminas las contiene en proporciones altas, además de poseer carotenoides y antocianos. Estos son antioxidantes naturales que intervienen en la producción de colágeno y en la defensa contra radicales libres.
Beneficios de las moras para la salud
Debido a la cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que posee esta fruta, además de su sabor es genial consumirla. Dentro de las bondades que nos ofrece, podemos mencionar:
Si se consume de constantemente brinda aporte des inflamatorio en general. Incluso en enfermedades como artritis. También tiene efecto antinflamatorio natural en hematomas por golpes directos.
La propiedad antioxidante de esta fruta es innegable. Ayuda a combatir la acción de los radicales libres en el organismo.
Estimula la eliminación de toxinas, es decir desintoxica el cuerpo.
Debido a su alto contenido de hierro esta fruta es una opción excelente en el tratamiento de anemias. Además de eliminar la anemia, mantiene un número adecuado de plaquetas. Muchas personas no conocen este efecto y pueden tenerlo solo tomando jugo de la fruta.
Previene el cáncer debido a la acción de sus antioxidantes sobre las células cancerígenas. Incluirla como alimento regular ayuda a la prevención de esta patología.
Es un combatiente activo de los virus y bacterias pues los elimina de forma natural.
Elimina y previene afecciones como la placa dental, halitosis e inflamación de encías. Ya que elimina las bacterias que causan de estas enfermedades. Mejorando así la salud.
Debido a su gran contenido de agua, mantiene el cuerpo hidratado. Notándose especialmente en la piel y el cabello.
Es un laxante natural por la alta cantidad de fibra que posee.
Su acción depurativa y desintoxicante genera la propiedad de estabilizar los niveles de colesterol.
Favorece y estimula el funcionamiento renal y del hígado.
¿Cómo debo consumir la mora para obtener sus beneficios?
Una cualidad muy interesante de las moras es que en contraste con otros frutos y vegetales, esta mantiene sus propiedades tanto cruda como cocida. En algunos nutrientes disminuye un poco la concentración pero no hay ninguno que desaparezca.
Esto la hace ideal para consumirla porque puedes hacerlo frescas como entremés o acompañamiento. Así como también puedes consumirla en forma de jugo o batidos solos o combinados. Aparte puedes ingerirlas en postres como tortas, tartas, ensaladas de fruta, mermeladas, jaleas, entre otros.
Su unión con otras frutas no enmascara sus propiedades, de hecho segun la elección de su acompañante potencia los beneficios.
No quedan dudas que las moras son una magnifica ayuda en diferentes aspectos de nuestra salud. Anímate a consumirlas y obtén los beneficios de las moras para la salud en un instante. Las bayas no solo son deliciosas, si no también súper beneficiosas.
