Plantas que protegen tu cerebro

Una serie de plantas que protegen tu cerebro, pueden crecer en tu jardín sin ningún inconveniente. Una serie de hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud del cerebro, y algunas de ellas pueden estar ya embazadas en la nevera o la despensa.

Plantas que protegen tu cerebro

Sabio

Una especia conocida por su olor penetrante, salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de la investigación publicada en 2017, sugiere sabio contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Trate de agregar salvia a calabaza de mantequilla, pollo asado, pavo, salsa de tomate, o en una sopa de frijoles blancos. Sage también se puede consumir en forma de té.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia utilizada durante mucho tiempo en Ayurveda. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios (dos factores que pueden beneficiar la salud del cerebro y la salud general).

Según una revisión publicada en 2010, investigaciones preliminares sugieren que la cúrcuma puede aumentar la salud del cerebro y evitar la enfermedad de Alzheimer al limpiar el cerebro de beta-amiloide (un fragmento de proteína). Se sabe que la acumulación de beta-amiloide forma placas cerebrales relacionadas con el Alzheimer. Además, la cúrcuma puede proteger la salud del cerebro mediante la inhibición de la descomposición de las células nerviosas en el cerebro.2

La cúrcuma es un ingrediente clave en el curry en polvo, que por lo general también incluye especias como cilantro y comino. Para aumentar la ingesta de cúrcuma, intenta añadir curry en polvo o cúrcuma a papas fritas, sopas y platos vegetales. Incluye un par de pizcas de pimienta negra para mejorar la absorción de la cúrcuma.

Ginkgo biloba

Durante mucho tiempo utilizado como tratamiento para la demencia, ginkgo biloba es un remedio comúnmente tomado en la medicina tradicional china (TCM) y bien conocido por sus beneficios. Se cree que ginkgo biloba podría ayudar a mejorar la función cognitiva en parte estimulando la circulación y promoviendo el flujo sanguíneo al cerebro.

Aunque la investigación sobre ginkgo biloba ha dado resultados mixtos, hay algunas pruebas de que esta hierba puede mejorar la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer o deterioro cognitivo leve.

Además, una revisión de la investigación publicada en el Journal of Alzheimer’s Disease en 2015 sugiere que un extracto de ginkgo biloba llamado EGb761 puede ser especialmente útil para frenar la disminución de la cognición entre los pacientes que experimentan síntomas neuropsiquiátricos además del deterioro cognitivo y la demencia.

Una característica central de la enfermedad de Alzheimer y demencia, síntomas neuropsiquiátricos incluyen depresión y otras alteraciones no cognitivas.

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Ashwagandha

Otra hierba ayurvédica, ashwagandha se ha encontrado para inhibir la formación de placas beta-amiloides en la investigación preliminar, según un estudio de revisión publicado en 2010.

Lo que es más, la revisión dice estudios preliminares han indicado que ashwagandha puede beneficiar al cerebro mediante la reducción del estrés oxidativo (un factor que puede contribuir al desarrollo y progresión de la enfermedad de Alzheimer).

Ginseng

Una de las plantas más populares en la medicina herbaria, ginseng contiene productos químicos antiinflamatorios llamados ginsenosidas. Según una revisión publicada en 2018, los científicos han observado que los ginsenosidas pueden ayudar a reducir los niveles cerebrales de beta-amiloide en estudios preliminares de laboratorio.

Gotu Kola

En sistemas de medicina alternativa como Ayurveda y TCM, Gotu kola se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar la claridad mental. Hallazgos de investigaciones basadas en animales sugieren que esta hierba también puede ayudar al cerebro luchando contra el estrés oxidativo.

En un estudio preliminar publicado en Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology en 2003, por ejemplo, pruebas en ratas demostraron que gotu kola puede inhibir el estrés oxidativo asociado al Alzheimer y mejorar la función cognitiva.

Referencias:

https://www.mimediconatural.com/hierbas-para-fortalecer-el-cerebro/

https://es.amenajari.org/articles/self-improvement/7-best-herbs-and-spices-for-brain-health.html