Descubre Los 10 Beneficios De La Semilla De Chía Que Te Sorprenderán
Hoy en día el mercado se encuentra inundado de la famosa semilla de chía por todas partes. Todos los famosos hablan tu sus bondades. Pero verdaderamente ¿sabes todos los beneficios de la semilla de chía? Tu respuesta es no. Por fortuna, hoy te vamos a explicar cuáles son cada uno de sus bondades para que sepas aprovecharla desde casa.
La semilla de chía tiene un rico sabor a nuez, es muy conocida como milagrosa porque cuenta con una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidante, omega 3 y fibra.
Es una semilla ideal para controlar antojos, bajar de peso, aliviar dolores en las articulaciones y aportar energía para todo el día. Además, son muchos los beneficios para el cuidado de la salud.
La semilla de chía se encuentra muy de moda, todos los famosos hablan de ella. Los mercados de nueva york Londres y todo el mundo se encuentran llenos de esta semilla. Descubre aquí todos los beneficios de esta poderosa semilla.
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Poderosos Beneficios De La Semilla de Chía
La chia se no es nueva, es una semilla usada en las civilizaciones Maya y Azteca porque cuenta con muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos. Una semilla muy usada porque ayuda al cuerpo a combatir las grasas y proporciona muchos beneficios para la salud. La palabra “Chía” es de origen Maya, perteneciente a la familia de la menta, que significa fuerza.
Es una semilla ideal para los deportistas, como también para un día enérgico de cualquier persona. Es una semilla versátil que la puede incorporar en cualquier comida sin cambiar su sabor a nuez. Puede incorporar en la sopa, jugos, ensaladas, yogures, cereales, incluso puede empapar sus filetes con estas deliciosas semillas.
Una nutricionista británica llamada Madeleine Shaw menciona que la chía no contienen gluten, son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y fibra.
Es considerada por muchos expertos como un super-alimento, porque cuenta con 5 veces más la cantidad de calcio que la leche, 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos, 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas. 2 veces más la cantidad de fibra que la avena, 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura y 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano.
1.- Controla Los Famosos Antojos
Uno de los principales beneficios de la semilla de chia es el poder en controlar los antojos, ya que se encuentra repleta de fibra. Al consumirla le coloca un freno enorme a los llamados antojos para ayudar a mantener la sensación de saciedad. De esta puede controlar la ingesta de alimentos para no picar entre coda comida
Para conseguir los beneficios de la chía para eliminar los antojos debe tomarla en el desayuno para mantenerse en forma durante todo el día. Puede añadirla en la leche o en los cereales.
2.- Ayudan A Mantener Una Buena Hidratación
Es una semilla muy recomendada para aquella persona deportista y personas que están normalmente muy activas. Absorben entre 10-12 veces su peso en agua, lo que ayuda a mantener una buena hidratación. También la puede tomar todo tipo de persona para que se mantenga activo todo el día. Puede tomar la semilla de chía justo antes de ir al gimnasio o de salir a correr.
3.- Excelente Fuente Saludable De Omega 3
El Omega 3 se encuentra solamente en algunos pescados y frutas secas. Sin embargo, se ha demostrado que la chía cuenta con más ácido graso que algunos pescados como el salmón. El omega 3 es esencial para el sistema nervioso central, las células y órganos vitales. Por lo tanto, la chía es otra delas fuentes principales en omega 3 que puede consumir fácilmente en cualquier comida.
4.- Favorece En La Pérdida De Peso
¿Una semilla que ayuda bajar de peso? Pues sí, la chía te ayudará a encontrar el peso ideal, porque la fibra ayuda en el proceso digestivo y controlar el hambre. Al ser consumida, entra en contacto con el agua aumentando su peso diez veces más dentro del estómago. Por lo tanto, produce una sensación de saciedad.
Para que obtenga los beneficios de la semilla de chía para la perdida de peso es esencial que siga un régimen alimenticio balanceado. En su dieta debe incluir el consumo de la chía en deliciosos zumos, yogur, sopa o ensaladas.
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5.- Genera Un Aporte Extra De Energía Para Todo El Día
Si eres de las personas que anda todos los días con pesadez, flojera y aburrido, es momento que te mantengas activo durante toda la jornada diaria. La semilla de chía es la solución ideal para mantenerte activa desde por la mañana hasta la noche. Contienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura. Es perfecta ¿verdad?
6.- Alivia El Dolor De Las Articulaciones
¿Sufres por el dolor de tus articulaciones? La semilla de chía es la solución perfecta, de hecho los guerreros aztecas decían que curaba las lesiones de rodilla. Hoy en día se conoce que la semilla posee ácidos grasos Omega 3 proporcionando propiedades antinflamatorias.
Si consume chía diariamente notarás que se reduce notablemente el dolor de las articulaciones. Es una semilla muy esencial para aquellas personas que sufren de artritis o artrosis, pues le ayuda a aliviar las inflamaciones de las articulaciones causadas por enfermedad.
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7.- Aumentan La Masa Muscular Considerablemente
Uno de los beneficios de la semilla de chia más popular es por su cualidad en ayudar aumentar para masa muscular. Si eres uno de esos chicos que desean lucir un cuerpo de envidia, debes comenzar a incluir la chía dentro de tu alimentación.
La chía suministra una aporte extra de energía, cuenta con un alto grado en fibra y proteínas que ayuda a aumentar la masa muscular y regenera los tejidos. Un excelente opción es combinar la chía en batidos de proteínas son estas semillas 100% naturales.
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8.- Favorece En La Desintoxicación y Limpieza Del Organismo
La chía favorece a la eliminación y desintoxicación del organismo. Además, regula la flora intestinal, previenen la oxidación celular y beneficia a otras funciones vitales para todo el organismo en general.
Se puede considerar la semilla de chia como «mano de santo» porque mantienen el organismo bien por dentro y hacen que se note por fuera.
9.- Posee Un Rico Sabor A Nuez
Son muchos los beneficios de la chía para todo el organismo y la salud. Lo mejor de todo es que cuenta con un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez. Muchos nutricionistas la recomiendan tomar en ayunas, puesto que te mantienen lleno durante más tiempo. En el resto del día la puede incluir en cualquiera de sus comidas.
10.- Protector De Los Efectos Nocivos Del Medio Ambiente
La protección ante la contaminación, el humo del tabaco y los rayos UV es vital para la salud de todos. Muchos lo toman en broma, pero es muy enserio, ya que la contaminación puede causar daños perjudiciales. Por fortuna, si consume la semilla de chía diariamente puede ayudar a una protección óptima gracias a todos sus nutrientes.
Como pudo notar esta semilla se encuentra de moda porque se han descubierto muchos beneficios para la salud en general. Como ya conoce todas las bondades de esta grandiosa semilla, ya puede comenzar a consumirla desde hoy mismo según su necesidad.
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