Beneficios al hervir plátano con canela

Los plátanos con canela son altamente nutritivos, tienen un maravilloso sabor dulce y sirven como ingrediente principal en muchas recetas, mira los beneficios al hervir plátano con canela

Los plátanos incluso se usan para hacer un té relajante.

Beneficios al hervir plátano con canela : Té de plátano con canela

El té de plátano se hace hirviendo un plátano entero en agua caliente, luego retirándolo y bebiendo el líquido restante.

Se puede hacer con o sin la cáscara, según sus preferencias. Si se hace con la cáscara, generalmente se conoce como té de cáscara de plátano.

Debido a que el té de cáscara de plátano lleva más tiempo debido a su alto contenido de fibra, muchas personas optan por omitir la cáscara.

La mayoría de las personas beben este té con infusión de plátano con una pizca de canela o miel para mejorar su sabor. Finalmente, se disfruta más comúnmente por la noche para ayudar a dormir.

Beneficios al hervir plátano con canela : Nutrición de té de plátano

La información nutricional detallada para el té de plátano no está disponible.

Aun así, dado que utiliza plátanos enteros y agua, es probable que contenga algunos nutrientes solubles en agua que se encuentran en los plátanos, como la vitamina B6, potasio, magnesio, manganeso y cobre.

Como la mayoría de las personas descartan el plátano después de la preparación, el té de plátano no es una fuente sustancial de calorías.

Aunque remojar los plátanos libera algunos nutrientes como la vitamina B6 y el potasio, no obtendrás tanto como lo harías al comer toda la fruta. Los tiempos de remojo más largos pueden aumentar la concentración de nutrientes en el té.

1. Antioxidantes (Beneficios al hervir plátano con canela)

Los plátanos son naturalmente ricos en antioxidantes solubles en agua, como la dopamina y la gallocatequina, que pueden ayudar a combatir los radicales libres y prevenir afecciones crónicas como enfermedades cardíacas.

 Sin embargo, la cáscara tiene niveles de antioxidantes mucho más altos que la carne. Por lo tanto, agregar la cáscara a su té durante la preparación puede aumentar su consumo de estas moléculas.

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2. Puede prevenir la hinchazón.

El té de plátano es rico en potasio, un mineral y electrolito que es importante para regular el equilibrio de líquidos, la presión arterial saludable y las contracciones musculares.

El potasio trabaja en estrecha colaboración con el sodio, otro mineral y electrolito, para regular el equilibrio de líquidos en las células. Sin embargo, cuando contienen más sodio que potasio, puede experimentar retención de agua e hinchazón.

3. Puede promover el sueño.

El té de plátano se ha convertido en una ayuda popular para dormir.

Contiene tres nutrientes principales que muchas personas afirman que ayudan a mejorar el sueño: potasio, magnesio y triptófano.

beneficios al hervir plátano con canela

Los plátanos son una buena fuente de magnesio y potasio, dos minerales que se han relacionado con una mejor calidad y duración del sueño debido a sus propiedades relajantes musculares.

También proporcionan algo de triptófano, un aminoácido que es importante para producir las hormonas que inducen el sueño serotonina y melatonina.

¿Cómo hacer té de plátano?

El té de plátano es muy fácil de preparar y se puede hacer con o sin cáscara.

Té de plátano sin cáscara

  • Llena una olla con 2–3 tazas (500–750 ml) de agua y hierve.
  • Pelar un plátano y cortar ambos extremos.
  • Agrega el plátano al agua hirviendo.
  • Reduzca el fuego y permita que hierva a fuego lento durante 5–10 minutos.
  • Agregue canela o miel (opcional).
  • Retire el plátano y divida el líquido restante en 2–3 tazas.

Té de cáscara de plátano

  • Llena una olla con 2–3 tazas (500–750 ml) de agua y hierve.
  • Enjuague suavemente un plátano entero con agua corriente para eliminar la suciedad y los escombros.
  • Dejando la cáscara, corte ambos extremos.
  • Agrega el plátano al agua hirviendo.
  • Reduzca el fuego y permita que hierva a fuego lento durante 15-20 minutos.
  • Agregue canela o miel (opcional).
  • Retire el plátano y divida el líquido restante en 2–3 tazas.
plátano

Puedes preparar este te para múltiples problemas de salud.

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