Descubre Las Mejores Terapias Caseras Para El Dolor De Rodilla
Las terapias caseras para el dolor de rodilla son buscadas por muchas personas que sufren de la dolencia constantemente. Si eres de las persona que la molestia en la rodilla te imposibilita realizar tu rutina diaria, toma nota de las mejores terapias que puedes realizar en casa para mitigar la situación.
La mayoría de las personas piensan que el dolor en la rodilla es sinónimo de vejez o debilidad. Por ello, mucho pueden llegar a soportar por largo tiempo la molestia sin tomar en cuenta la situación.
Si padece del dolor en la rodilla frecuentemente, lo mejor sería acudir al médico lo antes posible. Mientras asiste al doctor, puede realizar cualquiera de las siguientes terapias que le ayudar a aliviar el dolor cuando se le presente en el momento menos esperado.
Mejores Terapias Caseras Para El Dolor De Rodilla
Cada día los médicos usan más la medicina natural como una excelente alternativa para evitar la cirugía o fuertes tratamientos. Por lo tanto, las terapias caseras para el dolor de rodilla cada vez se conocen por su poderosa efectividad.
Los dolores de rodillas pueden ser causados por múltiples factores, como por ejemplo esguinces, desgarro de ligamento, artritis, mala circulación, golpe en la rodilla o por exceso de ejercicio. Sea cualquiera de la situación para cada una de ellas existe una terapias caseras para el dolor de rodilla que le puede ayudar.
Terapias De Compresa Fría
Esta terapia casera para el dolor de rodilla es usada comúnmente para desgarros leves de los ligamentos y esguinces. Ideal para reducir la inflamación en poco tiempo sin realizar mucho esfuerzo.
Para reducir considerablemente la inflamación emplee una compresa fría durante 30 minutos, unas dos o tres veces en todo el día. Tome una bolsa de hielo envuelta en un paño para que así evite el contacto directo con la piel y aplique en la rodilla.
Las compresas frías son recomendables aplicarlas durante las primeras 48 horas después de causar la lesión.
Terapia De Compresa Caliente
Uno de los dolores más comunes en la rodilla es por causa de la artritis, para ello las compresas calientes son ideales. Ayudan a mejorar la rigidez y aliviar los dolores asociados a la enfermedad.
En este tipo de terapias caseras para el dolor de rodilla debe emplearse una bolsa para microonda o compresa caliente y aplicar en la rodilla afectada. Deje en la zona afectada por lo menos unos 15 minutos y repita unas dos o tres veces al día para que tenga los mejores resultados.
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Terapia De Frío y Caliente
Si quiere aliviar el dolor y reactivar la circulación, la mejor solución es la terapia casera frío y caliente. Es muy fácil de realizar, solo debe alternan paños calientes y fríos durante 15 minutos. Al pasar el tiempo podrá notar que el dolor desaparecerá gracias al poder de ambas terapias complementadas en una sola.
Terapia Con Salvia
Si por lo contrario, no sufre de artritis, mala circulación o esguinces. Simplemente recibió un golpe en la rodilla, puede usar la salvia para aliviar el dolor. Esta planta es conocida por sus propiedades para aliviar los dolores, puesto que actúa como relajante muscular.
Toma un paño, moja en un poco de agua tibia, coloca dentro un puñado de hojas de salvia. Aprieta muy bien el paño y emplea para friccionarte suavemente la rodilla durante 10 minutos.
La idea esencial radica que las propiedades de la planta penetre en la piel para aliviar el dolor que presenta.
Ejercicios de Estiramiento
El dolor de rodilla es un problema físico muy común, es considerado una lesión bastante frecuente. Sobre todo en aquellas personas que no realizan ningún tipo de ejercicio, o aquellos que solo lo realizan los fines de semana.
Si estas sufriendo un dolor de rodilla porque realizó muchos ejercicios el fin de semana para compensar lo que no hacen entre semana. El siguiente ejercicio de estiramiento te puede ayudar.
- Para la realización del ejercicio debe acostarse de espalda, doblar una de las piernas y la otra manténgala derecha sobre el piso. Levante la pierna derecha y dejarla en esta posición por lo menos cinco.
- Al pasar los 5 minutos, baje la pierna derecha suavemente y repite la misma operación con la pierna izquierda.
- Realice por lo menos unas 4 series de 10 repeticiones.
- Es especialmente relevante que este ejercicio se realice de manera suave, sin forzar los músculos. Asegúrese de mantener la espalda firme en su sitio durante todo el ejercicio.
Compresa de Col
La col es un alimento que cuenta con poderes antiinflamatorio, por ello una compresa de este alimento sería ideal.
Para la realización de la compresa, coloque las hojas por unos minutos en agua hirviendo. Luego, se debe triturar para que sacar el zumo.
Cuando tenga el jugo del col, aplique en la rodilla inflamada, tape con una tela y encima coloque papel albal o plastificado.
Deje la compresa de col para aliviar la inflamación por unos 30 minutos o más. Al pasar el tiempo seguro puede notar los resultados.
Masajes con aceites esenciales
Una de las mejores terapias caseras para el dolor de rodilla son los masajes suaves con aceites esenciales. Para la realización, solo debe frotar de forma circular para favorecer a la circulación, así reducir el dolor y la inflamación.
Si el dolor en la rodilla se presenta con inflamación, la piel se encuentra enrojecida, y caliente. Es ideal es realizar el masaje con la mezcla de 50 ml de aceite de almendras y 15 gotas de aceite esencial de menta.
De lo contrario, si existe dolor pero la piel se encuentra fría el masaje debe realizarse con aceite de sésamo o de oliva y 15 gotas de aceite esencial de jengibre.
Consejos Prácticos Para Evitar El Dolor De Rodillas
Ya tienes a la mano las terapias caseras para el dolor de rodilla, puedes realizar la que desees según tu necesidad. Además de ello puedes seguir esta serie de consejo para que evitar daños futuros en las rodillas.
Permanecer mucho tiempo en una sola posición afecta la circulación sanguínea y aumenta la presión en las rodillas. Por lo tanto, lo ideal es que cambie de posición cada cierto tiempo, manténgase siempre activo.
Realice ejercicio de bajo impacto, incluya todos los días su estiramiento correspondiente, antes y después de su rutina. Comience por caminar por lo menos unos 30 minutos a su propio ritmo. También puede practicar yoga, tai-chi o cualquier tipo de deporte que le guste. Recuerde que una vida sedentaria daña las articulaciones.
Evite la posición de rodilla, ya que todo el peso del cuerpo recae especialmente en la rodilla. Al permanecer en dicha posición, la articulación estará soportando la presión que representa el peso de todo el cuerpo.
Pierda unos cuantos kilos, perder peso le aliviara las rodillas y lo hará más ágil. Si tiene problemas con la pérdida de peso aquí unos trucos muy fáciles de seguir.
Los tacones altos aumenten considerablemente la presión en las rodillas, por lo tanto debe usar zapatos bajos y cómodos. Emplee los zapatos altos solamente para momentos especiales.
Listo por el día de hoy las terapias caseras para el dolor de rodilla, practique cualquiera según su necesidad y podrá notar los resultados en solo minutos.
Puede ver también: terapias para la cervical
Si quiere puede ver el siguiente vídeo que detalla algunos remedios caseros para el dolor de rodilla.
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