Alivia Dolor De Cabeza En CUALQUIER Lugar

Cuando no puede acudir a un terapeuta de masaje, aún puede obtener muchos de los beneficios de esta antigua práctica de curación, con sus propias manos, el origen del dolor de cabeza se encuentra en el estrés, dificultades de visión y dolor de cuello. Es posible que necesites de una técnica para eliminar el dolor de cabeza, terapia de masaje.

Pruébalos tú mismo, o con alguien que ames, durante todo el día para aumentar tu energía y aumentar la concentración. También puedes usarlos por la noche para relajarte y dormir bien. Los beneficios de la terapia de masaje para aliviar el estrés son solo el comienzo.

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Técnica para eliminar dolor de cabeza, terapia de masaje: Masaje para aliviar los ojos cansados

“Este es ideal para los ojos cansados que miran fijamente a la computadora: lleva la circulación al área y alivia la presión sinusal, la fatiga visual y los dolores de cabeza “, dice Dale Grust, presidente del Capítulo de Nueva York de la American Massage Therapy Association y un terapeuta de masaje con licencia en New Paltz, NY, durante 23 años.

Cierra los ojos. Coloque los pulgares debajo de las cejas, comenzando en la esquina interior de cada cuenca del ojo. Presione y mueva suavemente los pulgares en pequeños círculos, trabajando lentamente hacia el exterior de las cejas y continuando este movimiento alrededor de los ojos, terminando de nuevo en el puente de la nariz.

Repita esto varias veces, pasando un poco de tiempo extra en la hendidura de la cuenca interna del ojo, donde el puente de la nariz se une con el borde de las cejas, un punto especialmente sensible para muchas personas.

Técnica para eliminar dolor de cabeza, terapia de masaje: Masaje para aliviar dolores de cabeza y tensión

Comience colocando los pulgares en los pómulos cerca de las orejas y use las yemas de los dedos para aplicar presión suavemente y frotar las sienes (el punto blando entre la esquina de su ojo y su oído).

Usando una presión muy firme y un pequeño movimiento circular, mueva gradualmente los dedos hacia arriba a lo largo de la línea del cabello hasta que se encuentren en el medio de la frente, masajeando toda la frente y el cuero cabelludo a medida que avanza.

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Masaje para aliviar la tensión del cuello

Mientras esté sentado frente a la computadora, moldee las manos sobre los hombros. Exhale, dejando caer la cabeza hacia atrás mientras aprieta lentamente los dedos hacia las palmas de las manos, deslizando los músculos de la espalda y los hombros hacia el cuello.

Ahora, descansa los codos en tu escritorio, permitiendo que tu cabeza caiga ligeramente hacia adelante. Masajee el cuello desde los hombros hasta la base del cráneo con las yemas de los dedos para hacer pequeños círculos profundos en los músculos a cada lado de la columna vertebral.

Coloque ambas manos en la parte posterior de su cabeza, entrelazando los dedos. Baje la cabeza hacia adelante y permita que el peso de los codos baje suavemente la cabeza, estirando los músculos del cuello y los que corren por la espalda.

Mira este video para más técnicas de masaje para el dolor de cabeza:

Masaje con aceites esenciales para aliviar el dolor de cabeza

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Menta:  Algunas investigaciones muestran que la aplicación de una solución diluida de aceite de menta puede reducir la intensidad de los dolores de cabeza de tipo tensional después de 15 minutos. Agregue 10 gotas de aceite de menta al aceite portador de 1 onza, como la jojoba o el coco, y masajee en el cuello y los hombros

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Lavanda, incienso, neroli o cítricos: La investigación científica respalda la teoría de que el estrés puede desencadenar dolores de cabeza. Introduzca aceites esenciales. La inhalación diaria de aceites esenciales redujo significativamente la presión arterial, el pulso, los niveles de cortisol sérico y el estrés.

aceites cítricos

“Si un aroma se percibe como agradable, respiramos más profundamente; eso en sí mismo ayuda a desacelerar el corazón, alinear el sistema nervioso y ayudarnos a relajarnos”. Elija un aceite esencial que le guste e inhale 1-2 gotas de un pañuelo, agréguelo a un difusor de aceite esencial o aplique 1-2 gotas en las palmas de las manos con un aceite portador, frote suavemente e inhale profundamente.

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