Esta Pequeña Semilla Regenera Tendones Y Quita Dolor De Rodilla. Preparala Así
¿Busca alivio para el dolor de rodilla? No sólo vaya al botiquín, vaya también a su despensa. Mira aquí el poder de la semilla de sésamo para el dolor de rodilla.
Un trabajo de investigación reciente sugiere que las semillas de ajonjolí, cuando se toman con un analgésico de venta libre, son más efectivas para tratar el dolor de rodilla de la osteoartritis (OA) que el medicamento solo.
Investigadores de la Universidad de Ciencias Médicas de Tabriz en Irán dividieron a 50 personas con dolor artrítico de rodilla en dos grupos. Uno recibió 2,000 mg de acetaminofén y 500 mg de glucosamina diariamente. El otro grupo recibió 2,000 mg de acetaminofén más 40 gramos (o unas cuatro cucharadas) de semillas de ajonjolí molidas diariamente.
Después de dos meses, el grupo que recibió el acetaminofeno más sésamo reportó menos dolor así como mayor movilidad y función en comparación con el grupo que tomó acetaminofén y glucosamina solamente.
Por qué funciona la semilla de sésamo para el dolor de rodilla
Un ingrediente en las semillas de ajonjolí, la sésamo, tiene poderosos beneficios para la salud. La sesamina es un lignano, un grupo de compuestos químicos que se encuentran en las plantas. De acuerdo con los estudios, sesamin puede:
– Prevenir la actividad inflamatoria de la insulina
– Promover la pérdida de peso
– Inhibir la proliferación de células tumorales cancerosas
– Reducir el colesterol LDL («malo»)
Otro estudio sugiere que la sesamina podría ser una posible estrategia terapéutica para el tratamiento de la OA debido a su efecto beneficioso sobre el cartílago.
Aparte de estos beneficios, las semillas de ajonjolí son ricas en nutrientes, incluyendo:
– Grasas monoinsaturadas, que pueden disminuir el riesgo de cardiopatía
– Minerales como cobre, calcio y manganeso
– El zinc, un mineral que estimula el sistema inmunológico y tiene un efecto positivo en la densidad mineral ósea.
Agregue sésamo a su dieta fácilmente
¿Con o sin casco? ¿Semilla o aceite?
Los estudios muestran que entre las semillas de ajonjolí, los productos de semillas y los aceites, hay variación en el valor nutricional, así como en los tipos y cantidades de lignanos (sésamo y otro lignano llamado sesamolina).
Además, el valor nutricional de un alimento puede cambiar dependiendo de cómo se cocine. Por ejemplo, el tostado de semillas de ajonjolí lleva a niveles de calcio ligeramente más altos.
Se ha sugerido que las semillas de ajonjolí crudas y sin descascarar son las más beneficiosas para la salud. Sin embargo, las semillas enteras no se descomponen tan bien durante la digestión. Aplastar la semilla (que es como se hace el tahini y la mantequilla de sésamo) ayuda a que sus nutrientes sean digeridos más fácilmente.
Usted puede incorporar semillas de sésamo en su dieta con un poco de creatividad:
– Añádelos a un batido
– Saltearlas con judías verdes
– Tostar y espolvorear sobre una ensalada
– Tritúrelos y agréguelos al hummus casero.
– Haga atún con corteza de ajonjolí (bono: el atún es una buena fuente de grasas omega-3, que reducen la inflamación)
El Resultado Final
Con sólo 50 participantes, el estudio de la Universidad de Tabriz no es en absoluto concluyente. Además, sugiere que las semillas de ajonjolí son beneficiosas cuando se toman con acetaminofén; no conocemos los beneficios de la OA al tomar semillas de ajonjolí solas.
Aunque se necesitan más estudios, las semillas de sésamo parecen ser un remedio seguro y económico para el dolor de rodilla. Si desea evitar el alto costo y los riesgos asociados con la cirugía de reemplazo de rodilla, intente agregarlos a su dieta durante unos meses mientras hace un seguimiento de su progreso.
Ya sabes el poder semilla de sésamo para el dolor de rodilla, comienza hoy mismo a usarla y mira los resultados. No olvides compartir la información con tus amigos. No t quedes con ella, ya que puedes ayudar a otros.
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Referencia: https:// flexogenix. com/ knee-arthritis-sesame-seeds/?lang=es
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