Tendinitis: Te diremos como aliviarlo

remedios para la tendinitis

Los tratamientos de tendinitis natural son útiles si la condición del paciente es aún menor. Estos remedios son sencillos y se pueden realizar fácilmente a su conveniencia. No es costoso y también ahorra tiempo de consultar a un médico. Para saber más sobre cuáles son estos remedios para la tendinitis, consulte nuestra lista a continuación.

Que es la tendinitis

La tendinitis es la inflamación de uno o más tendones y, a menudo, está relacionada con una lesión.

Los tendones están formados por fibras cubiertas por una vaina; su función es unir los músculos a los huesos y son los que dan a sus articulaciones un rango de movimiento tan amplio.

Tocar un tendón inflamado suele causar un dolor que varía de leve a severo, según la gravedad de la lesión. Desafortunadamente, para este tipo de lesiones, la recuperación completa puede llevar varios meses.

La tendinitis a veces se vuelve crónica, momento en el que existe el riesgo de que se formen depósitos de calcio y crecimientos óseos.

7 Remedios para la tendinitis para probar en casa

1 Use aceites esenciales

Los aceites esenciales es uno de los mejores Remedios para la tendinitis, como la menta y la lavanda, tienen propiedades antiinflamatorias. Se sabe que ayudan a reducir la hinchazón causada por las lesiones. Mezcle dos gotas de cualquiera de estos aceites con ½ cucharadita de aceite de coco . Aplique la solución en el área afectada de tres a cinco veces al día. Además, mientras se aplica, aplique una compresa tibia para permitir que el aceite esencial penetre profundamente en la piel. El paciente también puede sumergirse en un baño tibio infundido con un aceite esencial como otra opción.

2 Consuma aceites de pescado y alimentos ricos en omega-3

Los aceites de pescado son ricos en ácidos grasos Omega-3 que son capaces de “apagar” la inflamación. El ácido graso reduce o destruye las actividades de las células inflamatorias y las sustancias químicas del cuerpo. La dosis recomendada de suplementos de Omega-3 es de 4 g diarios. Además de eso, coma alimentos ricos en este ácido graso, como soja tostada, salmón, nueces y sardinas.

3 Utilice bolsas de hielo

Aplicar una compresa fría con bolsas de hielo en el área afectada es un tratamiento muy fácil para la inflamación, uno de los Remedios para la tendinitis más fáciles que puedes hacer en unos minutos Es importante seguir este método uno o dos días después de una lesión o cuando se produce hinchazón, ya que evita que la inflamación empeore. Simplemente cubra la bolsa de hielo con una toalla o cualquier ropa antes de colocarla en el área afectada.

4 Siga una dieta antiinflamatoria

Aunque la causa principal de inflamación son las lesiones, los alimentos que ingiere el paciente también contribuyen mucho a la causa. Debe evitar consumir alcohol y demasiada cafeína, exceso de sodio y sal, altos niveles de azúcar y granos refinados, alimentos fritos y aceites hidrogenados. Por el contrario, los alimentos como las verduras, las proteínas limpias de alta calidad, las bayas, los que tienen niveles altos de magnesio y potasio y el caldo de huesos son fuentes de agentes antiinflamatorios.

5 Haga ejercicio lentamente y descanse lo suficiente

Comenzar un ejercicio rápidamente y no tomar descansos entre los entrenamientos puede desencadenar una tendinitis. El concepto aquí es simple. El exceso de trabajo del cuerpo hace que aumenten los niveles de inflamación, lo que puede conducir al desarrollo de lesiones si se corta. Esto no solo provoca malestar físico, sino que también hace que el paciente deje de entrenar durante un tiempo determinado.

Dé tiempo a los tendones para que se pongan al día con la nueva forma de movimiento haciendo el ejercicio lentamente. El descanso entre entrenamientos también es otra consideración importante en los tratamientos de tendinitis. Esto da tiempo a que los tejidos dañados se recuperen.

6 Tómese un día de descanso del entrenamiento

Seguir un ejercicio regular es bueno, pero el paciente también necesita permitir que su cuerpo descanse de los entrenamientos. Exagerar aún puede provocar que los niveles de inflamación aumenten. Este remedio es especialmente importante para deportistas profesionales y aficionados al deporte, ya que son personas muy activas.

7 Beba suplementos de colágeno

Los tendones generalmente están hechos de colágeno. Por lo tanto, también se recomienda tomar un suplemento de colágeno para disminuir la inflamación. El suplemento repara el suministro de colágeno y ayuda a estimular las áreas débiles. En cuanto a la dosis, siga las instrucciones de la etiqueta.

Dieta para tendinitis

Para reducir la acidez en el cuerpo, se recomienda que las personas consuman alimentos más alcalinos : verduras (especialmente las de color verde oscuro), aceites vegetales, cereales integrales (arroz integral, mijo, trigo sarraceno, trigo, espelta, avena, etc. .), frijoles, frutos secos (higos y pasas), semillas (calabaza, girasol y sésamo), pescado, manzanas, piña, papaya, mango, guayaba, arándanos, moras y cerezas.

Los pescados grasos como el arenque, la caballa, el salmón, el atún y las sardinas son fuentes de ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto antiinflamatorio en las articulaciones. Si toma un suplemento, es mejor elegir ácidos grasos omega-3 derivados de plantas que, a diferencia de los omega-3 de origen animal, no están contaminados y, por lo tanto, no necesitan someterse a un proceso de descontaminación que posteriormente elabora el suplemento. difícil de digerir y absorber. Tomado en dosis bajas (para una absorción óptima).

El agua es un elemento fundamental en la búsqueda de la salud de las articulaciones, ya que transporta los ácidos a los riñones para su eliminación.

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