Solo 2 Cucharadas Al DÍA
Esta bebida se elabora con tres alimentos muy ricos en fibra, manzanas, semillas de lino y semillas de chia molida, todas ellas muy ricas en fibra soluble e insoluble. Podría perder fácilmente una libra a dos libras por semana con este régimen de pérdida de peso con alto contenido de fibra, que limpia todo su sistema. Mira aquí como preparar el jugo de chia con manzana y semilla de lino.
Las semillas de lino son una gran fuente de fibra insoluble, que ayuda a expulsar las toxinas y la materia fecal de los intestinos. La manzana contiene pectina, que se convierte en un gel que elimina las toxinas y bacterias de las paredes intestinales. La chía, cuando se deja en remojo en cualquier líquido durante un mínimo de cinco minutos, se hincha y se convierte en una sustancia similar a un gel que también ayuda a mover los desechos a través del sistema digestivo y absorbe las toxinas.
Las semillas de lino también son una gran fuente de ácidos grasos esenciales, que son muy curativos para el intestino y las semillas de chia son una fuente vegana rara de una proteína completa con un perfil completo de aminoácidos. La manzana, aunque un poco escasa en proteínas, es casi un alimento completo y contiene vitaminas y minerales que una persona necesita para mantenerse saludable todo el día. Para muchas personas, consumir estos alimentos ricos en fibra también ayuda a reducir la hinchazón abdominal y el gas, y el resultado final suele ser una barriga mucho más plana. La bebida espesa, fibrosa y nutritiva que se elabora con estos ingredientes también ayuda a reducir los antojos y te mantiene lleno para que consumas menos calorías, en general, todo el día.
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Consulta a medico
Consulte con su médico primero para ver si comer mucha fibra todos los días es una opción adecuada para perder peso para usted.
Esto se debe a que comer una gran cantidad de fibra todos los días puede retardar la llegada de medicamentos al torrente sanguíneo y posiblemente causar síntomas. Las semillas pequeñas en lino y chia también irritan las entrañas de las personas con trastornos de histamina, hemorroides o SII (síndrome del intestino irritable).
Consulte con su médico antes de comenzar una dieta que contenga semillas de lino o chia, ya que estas pueden empeorar ciertas condiciones de salud.
Receta del jugo chia con manzana y semilla de lino
En una licuadora, combine:
Una manzana picada
Una cucharada de semillas de lino molidas.
Una cucharada de miel
Una taza de agua
Preparación del jugo de chia con manzana y semilla de lino
Asegúrese de usar agua de manantial o vapor destilada y use ingredientes orgánicos si es posible. El toque de miel en esta receta agrega un poco de sabor a la mezcla de manzana y semilla. Algunas personas, que normalmente no agregan ningún tipo de edulcorante a una bebida, pueden encontrar que la manzana hace que la bebida sea lo suficientemente dulce para ellos y que la adición de miel no es necesaria.
Un toque de miel ayuda a endulzar y humedecer la mezcla de semillas de chia y lino.
Mezcla la manzana, la semilla de lino y la mezcla de miel en una bebida espesa.
Está bien si es un poco grueso y tiene textura de pasta de papel de pared. Si lo desea, puede agregar un poco más de agua o incluso hielo, para que sea más potable si no puede manejar la textura. Sin embargo, tenga en cuenta que es este pegamento, como la textura, lo que ayudará a eliminar los desechos y la mucosidad de su cuerpo.
Agregar hielo picado a esta mezcla de alto contenido de fibra puede hacerla más potable.
Como tomarla el jugo de chia, manzana y semilla de lino
Tome esta mezcla dos veces al día, una vez en la mañana antes del desayuno y una vez antes de irse a la cama.
La mezcla puede ser muy estimulante para los intestinos, por lo que se recomienda que se limite a beberla en estos momentos, ya que a menudo puede seguir una evacuación intestinal.
Tenga en cuenta que tendrá que quedarse cerca de un baño mientras consume esta bebida con alto contenido de fibra.
Repita el régimen de beber esta mezcla por la mañana y por la noche todos los días.
Si experimenta gases, malestar abdominal o deshidratación, omita el uso durante un par de días. Para la mayoría de las personas, este tipo de molestia es temporal, sin embargo, las semillas de lino y chía no son libres de gluten y algunas personas pueden sufrir síntomas desagradables debido a eso.
Ya sabes como realizar el jugo de chia, manzana y semilla de lino. Cuando quieras comienzas a tomarlo
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