Guía sobre la localización del pulso que debes saber

Según la Clínica Mayo, lo más común es tomar el pulso en la muñeca o el cuello, pero hay otros lugares del cuerpo donde se puede examinar. Mira en lo siguiente al guía sobre localización del pulso que debes conocer.

Según el Monte Sinaí, el pulso lo puede localizar en cualquier lugar donde una arteria discurra cerca de la superficie de la piel. Para ubicarlo solo debe aplicar un poco de presión

se puede sentir en cualquier lugar donde una arteria discurra cerca de la superficie de la piel . Solo debería aplicar con los dos dedos una ligera presión en el lugar y podrá sentir el pulso.

Cuando encuentre su pulso, cuente el número de latidos durante un minuto, o cuente durante 30 segundos y multiplíquelo por dos, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE . UU .

Consejo

Puedes sentir tu pulso en la muñeca, el cuello, la rodilla, la ingle, la sien, el pie y el codo.

Tu pulso, o frecuencia cardíaca, puede decirte mucho sobre tu corazón. Aprende sobre las frecuencias cardíacas normales y anormales y descubre cómo tomarte el pulso.

¿Cual es tu pulso?

Al momento que el corazón late impulsa sangre por todo el cuerpo. Este latido se puede sentir como el pulso en la muñeca o el cuello.

El pulso lo podrías medir al contabilizar las veces que el corazón late en un minuto. Un ejemplo, si el corazón se contrae 72 veces en un minuto, el pulso sería de 72 latidos por minuto (LPM). Esto también se conoce como frecuencia cardíaca.

Un pulso considerado normal es cuando late a un ritmo regular y constante regular. Sin embargo, en algunas personas, este ritmo es irregular o «salpica». Esto se conoce como pulso irregular.

¿Cuál es una frecuencia cardíaca normal?

Una frecuencia cardíaca normal, cuando no se realiza actividad física, suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto. Esto se denomina frecuencia cardíaca en reposo.

Los deportistas o las personas muy en forma pueden tener pulsaciones en reposo inferiores a 60 lpm.

Cuando el cuerpo se encuentra activo o en movimiento el corazón late más rápido para que los músculos reciban más oxígeno. Cuanto más se esfuerce tu cuerpo, más rápido latirá tu corazón. Por ejemplo, tu frecuencia cardíaca al correr será mucho más rápida que al caminar. Si haces ejercicio intenso, es normal que tu frecuencia cardíaca alcance las 160 pulsaciones por minuto o más.

Hay otras cosas que pueden acelerar el corazón, como la cafeína, la nicotina, las drogas recreativas y algunos medicamentos. El corazón también late más rápido cuando sientes emociones fuertes, como ansiedad, miedo o excitación.

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Localización del pulso

1. Muñeca

Coloque ambo dedos por la parte exterior de la muñeca, especificamente debajo del pulgar. Esta es la posición de la arteria que va del corazón a las manos (arteria radial), según la Clínica Mayo.

Junto con el cuello, la muñeca es el mejor lugar para controlar el pulso porque la arteria corre cerca de la piel y los huesos crean un lugar firme para sentir el ritmo cardíaco.

Consejo

Use las yemas de dos o tres dedos para tomar el pulso. Las yemas de los dedos son más sensibles al movimiento de la arteria.

2. Cuello

Aplique presión en el costado del cuello, justo debajo de la mandíbula. Esta es la ubicación de la arteria que lleva sangre del corazón a la cabeza y el cerebro (arteria carótida), según la Clínica Mayo.

Este es otro lugar de fácil acceso para controlar tu frecuencia cardíaca.

3. Rodilla

Para comenzar debe ubicar el pulso poplíteo que se localiza detrás de la rodilla. Este tipo de arteria manda sangre a las extremidades inferiores.

Nuevamente, es mejor utilizar las puntas de los dedos, porque son más sensibles al ritmo de la arteria.

Sin embargo, es algo dificultoso conseguir el pulso en esta zona. Si tomarlole  resulta demasiado complicado, busque otra parte del cuerpo.

4. Ingle

También se puede encontrar el pulso en la ingle, donde la pierna se une a la pelvis. La arteria femoral envía sangre a las extremidades inferiores.

Sin embargo, es importante destacar que en esta zona puede ser algo complicado conseguir el pulso por la grasa y músculos en la zona.

5. Templo

Firmemente comience a presionar al costado y detrás del ojo para sentir el pulso temporal.

La fina capa de grasa y músculo que hay aquí generalmente permite que se pueda sentir el pulso fácilmente en esta ubicación.

6. Pie

Comience por buscar el pulso en el dorso pedia, ubicado en la cresta superior del pie o en la cara interna del pie, justamente bajo del hueso del tobillo (tibial posterior) Este último suele ser más fácil de sentir para la mayoría de las personas.

7. Codo

Empiece por tomar su pulso en el pliegue interno del codo (pulso braquial). Extienda por completo el brazo y sienta la parte interna del pliegue del codo, cerca del cuerpo.

Este no es un lugar común para tomar el pulso, ya que puede ser difícil de encontrar. Es más fácil tomarlo aquí cuando hay un torniquete en el brazo, por ejemplo, antes de una extracción de sangre.

¿Qué es un pulso irregular?

Se conoce que el pulso se encuentra irregular cuando el corazón no late a un ritmo constante y regular. Esto conocido como frecuencia cardíaca irregular o arritmia .

En caso que la frecuencia cardiaca sea irregular puede notarlo siguiente:

• Parece irregular o está ‘saltando’
• Está en carrera, incluso cuando estás en reposo
• Parece inusualmente lento algunas veces o la mayor parte del tiempo
• parece pausar, agregar o perder el ritmo.

¿Por qué es importante revisarlo?

A menudo, un pulso irregular es inofensivo. Sin embargo, es importante que lo revise un profesional de la salud, ya que a veces es señal de una afección cardíaca.

La arritmia más común es la conocida como la fibrilación auricular (FA), esta puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Afortunadamente, si padece FA, existen medicamentos que puede tomar para ayudar a reducir significativamente este riesgo.

Su médico puede realizar una prueba sencilla llamada ECG (electrocardiograma) para comprobar con más detalle su pulso irregular.

¿Qué son las palpitaciones del corazón?

Una palpitación cardíaca es cuando de repente percibes los latidos de tu corazón, generalmente de forma irregular. A veces puedes sentirla en los oídos, el cuello o el pecho al estar acostado. Tus latidos cardíacos pueden sentirse:

• demasiado rápido o lento
• como si estuviera revoloteando
• como si estuviera golpeando o retumbando.

No es tan raro sentir en ocasiones sentir palpitaciones y, en su mayoría, son inofensivas. Sin embargo, si las experimenta con regularidad, consulte a su médico.

Ejercicio y frecuencia cardíaca

Como cualquier otro músculo, el corazón necesita ejercicio para mantenerse en forma y sano. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones, como la diabetes.

Para mantener un corazón sano, debería intentar hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad baja a moderada a la semana. Si tiene una afección cardíaca, consulte con su médico sobre qué ejercicio y frecuencia cardíaca objetivo son seguros para usted.

Una forma de medir la intensidad del ejercicio es mediante la frecuencia cardíaca. Para hacer ejercicio a una intensidad moderada o baja, la frecuencia cardíaca debería mantenerse entre el 50 % y el 70 % de su frecuencia cardíaca máxima aproximada.

Un amanera sencilla de saber su frecuencia cardíaca máxima (FCM) aproximada es calcular 220 (su edad). A continuación, deberá calcular entre el 50 % y el 70 % de su FCM.

Por ejemplo, si tienes 40 años:

• Su frecuencia cardíaca máxima aproximada es: 220 – 40 = 180 latidos por minuto
• El 50% de tu FCM es 180 X 0,5 = 90 lpm
• El 70% de tu MHF es 180 X 0,7 = 126 lpm.

Alternativamente, puede utilizar nuestra tabla de frecuencia cardíaca a continuación para tener una idea aproximada.

Recuerde que, si está tomando medicamentos para disminuir su frecuencia cardíaca, es posible que no pueda alcanzar estas frecuencias cardíacas máximas y el objetivo debe ser hacer ejercicio a un ritmo que le haga jadear ligeramente.

Tabla de zonas de frecuencia cardíaca

Frecuencias cardíacas estimadas para hacer ejercicio.

Edad	Frecuencia cardíaca máxima aproximada (FCM)	Frecuencia cardíaca objetivo para ejercicio de intensidad baja a moderada (50-70 % del máximo para FCM)
20	200 lpm	100 – 140 lpm
30	190 lpm	95 – 133 lpm
40	180 lpm	90 – 126 lpm
50	170 lpm	85 – 119 lpm
60	160 lpm	80 – 112 lpm
70	150 lpm	75 – 105 lpm
80	140 lpm	70 – 98 lpm
90	130 lpm	65 – 91 lpm