Reto Para Desintoxicar Completamente El Cuerpo De Azúcar
Las desintoxicaciones y las limpiezas están de moda ahora mismo. Al comienzo de año, la gente está motivada y lista para emprender un camino saludable, por lo que este es el momento perfecto para una desintoxicación del azúcar. Mira aquí como desintoxicar el cuerpo de azúcar.
Aunque algunas limpiezas se basan en el ayuno y la restricción de calorías como el enfoque principal, no todas las limpiezas necesitan ser tan desalentadoras. El aspecto principal a tener en cuenta durante una desintoxicación de azúcar es mantener el cuerpo bien alimentado e hidratado. El azúcar desequilibra las hormonas, el humor, la energía, el azúcar en la sangre y suprime el sistema inmunológico. Es bien sabido que el azúcar alimenta a las bacterias malas y a las células cancerosas, e incluso ha sido comparado con la cocaína porque es tan adictiva.
Ahora es el momento de aplastar ese hábito del azúcar y llevar una vida saludable. Siga este 3-Día para desintoxicar el cuerpo de azúcar y usted comenzará a sentir los efectos inmediatamente.
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Pasos para desintoxicar el cuerpo de azúcar
1. Hidrata, hidrata, hidrata
Mantener el cuerpo bien hidratado estimula el flujo libre de oxígeno por todo el cuerpo. Esto le permite estar más atento, alerta y enfocado. El agua en sí misma es un poderoso desintoxicante porque ayuda a los riñones y al colon a eliminar los desechos. Hidratación significa beber agua NO café, tés con cafeína o bebidas energéticas. Aunque estas bebidas están compuestas de agua, también pueden ser deshidratantes para el cuerpo. Beba 6-8 vasos (250 ml) de agua al día. No beba agua con las comidas porque diluye el ácido estomacal y conduce a una mala digestión. Agregue una pizca de limón a su agua para obtener beneficios adicionales y un poco de sabor.
2. La proteína y la grasa son sus amigos
Comer toneladas de azúcar crea un ciclo de bajo nivel de azúcar en la sangre y un intenso «colgador» (hambre + enojo). Una forma de romper el ciclo, además de eliminar el azúcar, es comer comidas que contengan toneladas de buenas proteínas y grasas (nueces, semillas, legumbres, frijoles, carne, pescado, aves, huevos, etc.). La proteína y la grasa son más difíciles de digerir, lo que hace que se sienta más lleno por más tiempo.
3. Pruebe el Arco Iris
Concéntrese en comer alimentos coloridos. Cuando usted come verduras y frutas con un arco iris de colores, está obteniendo una gran variedad de antioxidantes y fitonutrientes que tienen trabajos específicos para mantener el cuerpo sano, la piel vibrante y los ojos fuertes. Una vez más, esta desintoxicación no se trata de privación, así que cuando tengas hambre, ¡come! Haga de sus verduras la estrella del plato.
4. Prepárese
La clave para cualquier buena desintoxicación es estar preparado. Mire el menú de abajo y vea qué ingredientes necesita comprar y qué alimentos necesita preparar con anticipación. Preparar los almuerzos de la noche anterior es una buena manera de ahorrar tiempo en la mañana. Son sólo 3 días, ¡puedes hacerlo!
Desintoxicar el cuerpo de azúcar 3 días
Día 1: desintoxicación
Despertar: Beba agua con limón (250 ml)
Desayuno: Apio, pepino y col rizada, Oh My Smoothie *Añada en una cucharada de proteína en polvo o mantequilla de nuez/semilla para aumentar la grasa y proteína de este batido.
Romper la fuente: Agua potable (250 ml)
Aperitivo de la mañana: Copa Chia Pudding Break de Agua: Agua potable (250 ml)
Almuerzo: Salmón y verduras con agua para aderezar de comino: Agua potable (250 ml)
Merienda de la tarde: Hummus con zanahorias en rodajas, pepinos y apio: Agua potable (250 ml)
Cena: Pechugas de pollo asadas a la hierba con arroz salvaje, alcachofa y ensalada de col rizada: Agua caliente con limón
Día 2: desintoxicación
Despertar: Beba agua con limón (250 ml)
Desayuno: Baño de agua de jengibre y col rizada con arándanos: Agua potable (250 ml)
Merienda matutina: Handful Easy Peasy Trail Mix Water Break: Agua potable (250 ml)
Almuerzo: La lechuga de pollo y anacardo envuelve la rotura de agua: Agua potable (250 ml)
Merienda de la tarde: Manzana con 2 cucharadas de mantequilla de almendra
Romper la fuente: Agua potable (250 ml)
Cena: Oh My Chickpea Goodness Burger (sin pan) con Tenacious Tabouli * Para hacer el tabuli sustituto sin gluten de la quinua para el bulgur y el cuscús.
Romper la fuente: Agua caliente con limón
Día 3 – desintoxicación
Despertar: Beba agua con limón (250 ml)
Desayuno: Green Smoothie Water Break: Agua potable (250 ml)
Merienda matutina: Un puñado de fresas y ¼ taza de almendras
Romper la fuente: Agua potable (250 ml)
Almuerzo: Tilapia asada con cítricos con un descanso de agua para la ensalada de quinua griega: Agua potable (250 ml)
Merienda de la tarde: Guacamole con Corte de Agua de Vegetales en Rodajas: Agua potable (250 ml)
Cena: Corte de agua para la ensalada de pollo verde y limpio: Agua caliente con limón
