Los Potentes Beneficiosos De La Manzana Que Nadie Dijo Antes
Los beneficios para la salud de las manzanas incluyen la prevención de trastornos cardíacos, estomacales y hepáticos, cálculos biliares, estreñimiento, anemia y diabetes. También reducen el riesgo de padecer reumatismo, trastornos oculares, una variedad de cánceres, gota y enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Las manzanas ayudan a reducir la debilidad, alivian la disentería y promueven la digestión. Finalmente, también ayudan en el cuidado dental y de la piel.
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¿Qué son las manzanas?
Las manzanas (Malus domestica) son frutos pomáceos producidos por el manzano que pertenece a la familia de las Rosáceas. Las manzanas son algunas de las frutas más populares y deliciosas del planeta. No hay nada como morder una manzana brillante, roja, dulce y jugosa para saciar la sed y satisfacer el gusto por lo dulce, al mismo tiempo que se mejora la salud de una manera importante. Hay más de 7.500 variedades de estas deliciosas frutas y vienen en una variedad de colores, a saber, rojo, amarillo y verde.
La piel de las manzanas es fina pero resistente y la pulpa interna es gruesa y jugosa, y se ablanda a medida que madura. El núcleo interno contiene las semillas, que son peligrosas para la salud. Los nutrientes se encuentran en la carne y la piel, que son una fuente rica en antocianos y taninos. Es cierto cuando dicen:’¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!
En 2010, el genoma completo de la manzana fue decodificado, lo que ha llevado a un aumento en la investigación y la comprensión de por qué las manzanas son tan beneficiosas para nuestra salud, y qué componentes específicos son responsables del impulso que proporcionan! Echemos un vistazo a algunos de esos componentes esenciales de una de las frutas favoritas y más saludables del mundo!
A continuación se mencionan los mejores beneficios para la salud de las manzanas que realmente le ayudan a mantener alejado al médico:
Beneficios para la salud de las manzanas
Ayuda a la digestión
El Dr. Ferdous Gheyas, del Departamento de Ciencias de la Horticultura de la Universidad Estatal de Carolina del Norte (EE.UU.), dice en su estudio que las manzanas son ricas en fibra soluble. Las fibras ayudan a mejorar el proceso digestivo. El consumo regular de manzanas asegura una evacuación intestinal suave y la prevención del estreñimiento, la diarrea, el síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos estomacales. La fibra también estimula la liberación de jugos gástricos y digestivos para asegurar la absorción eficiente de nutrientes, mientras que simultáneamente raspa el exceso de colesterol de sus venas y arterias para asegurar la salud del corazón y reducir las posibilidades de aterosclerosis.
Prevenir el cáncer
Las manzanas han mostrado una mejoría moderada en el tratamiento de varios tipos de cáncer, particularmente cáncer de piel, mama y colon en estudios demostrados en animales. La Dra. Clarissa Gerhauser, de la División de Toxicología y Factores de Riesgo de Cáncer del Centro Alemán de Investigación del Cáncer de Heidelberg, Alemania, a través de observaciones epidemiológicas afirma que el consumo regular de una o más manzanas al día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón y de colon. Las manzanas muestran una capacidad distinta e innegable para reducir el cáncer de pulmón y frenar su propagación si se desarrolla. Por lo general, las hipótesis hablan del alto contenido de fitonutrientes, incluyendo el kaempferol y la quercetina, pero el mecanismo exacto del impacto de las manzanas en el cáncer aún no se conoce.
Efectos prebióticos
Las manzanas contienen pectina, que es un tipo de fibra que actúa como un probiótico. Ayuda específicamente a mejorar el funcionamiento de las bacterias que viven en nuestro intestino grueso. Las manzanas estimulan el metabolismo dentro del tracto digestivo y promueven las bacterias buenas en el intestino. Este efecto prebiótico conduce a una mejor salud al maximizar la absorción de nutrientes y eliminar las bacterias y toxinas dañinas.
Reducir los accidentes cerebrovasculares
Los estudios han demostrado que el consumo regular de manzana reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares trombóticos tanto en hombres como en mujeres.
Trate la anemia
Las manzanas son útiles en el tratamiento de la anemia, ya que son una rica fuente de hierro. Al aumentar el número de glóbulos rojos en el cuerpo, las manzanas no sólo previenen la anemia sino que también aseguran una oxigenación adecuada de los sistemas orgánicos esenciales. Esto resulta en una mejor circulación sanguínea y un funcionamiento adecuado de los sistemas de órganos.
Aumentar el sistema inmunológico
Las manzanas ricas en vitamina C, compuestos antioxidantes y proteínas pueden tener un papel importante en la prevención de la debilidad, el aumento de la inmunidad y la mejora del tono muscular. Si desea aumentar de peso, las manzanas deben formar parte de su dieta diaria. También ayudan a desintoxicar el cuerpo y a mejorar la salud en general.
Controle la diabetes
El control del azúcar en sangre es esencial para las personas que sufren de diabetes y los polifenoles de las manzanas se han relacionado directamente con la reducción de la absorción de carbohidratos por parte del organismo. Esto, a su vez, reduce la fluctuación de los niveles de azúcar en sangre que ocurren en el torrente sanguíneo, un factor importante para mantener la diabetes bajo control. Los polifenoles también disminuyen la absorción de glucosa en nuestro tracto digestivo y estimulan la liberación de insulina de nuestro páncreas, lo cual también es necesario para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Finalmente, los polifenoles estimulan los receptores de insulina en las células de todo nuestro cuerpo, lo que acelera la eliminación del azúcar de nuestro torrente sanguíneo y lo lleva a nuestras células para su metabolismo.
Cuidado dental
Comer manzana ayuda a limpiar tanto los dientes como las encías. Cuando usted come manzanas, la fibra que contienen limpia los dientes, mientras que las propiedades antibacterianas de esta fruta impiden que las bacterias y los virus infecten el cuerpo. Las manzanas también estimulan la secreción de saliva (un compuesto alcalino) que reduce la capacidad de las bacterias de multiplicarse y crecer en la boca. Esto es confirmado por un estudio publicado en la revista PLOS One.
Prevenir el Alzheimer
Un estudio realizado sobre las células cerebrales de las ratas por investigadores de la Universidad de Cornell en Nueva York muestra que los potentes y abundantes antioxidantes de las manzanas protegen a las células cerebrales contra el estrés oxidativo, asociado con el Alzheimer y otros trastornos neurodegenerativos. En términos del Parkinson, las manzanas detienen la descomposición gradual de las células nerviosas productoras de dopamina, que pueden ser una causa subyacente de la enfermedad.
Aumente la salud cerebral
Las manzanas aumentan la cantidad de acetilcolina en el cerebro, lo cual está relacionado con la mejora de la concentración, la resolución de problemas y la memoria.
Trate el asma
Las manzanas han mostrado un comportamiento antiinflamatorio tremendo y en términos de asma, se han destacado entre otros tratamientos naturales. La quercetina, un flavonoide presente en la piel de las manzanas, ayuda a reducir la inflamación y a fortalecer el sistema inmunológico.
Prevenir las enfermedades del corazón
Las manzanas ayudan a reducir el riesgo de derrame cerebral y otras enfermedades del corazón. La propiedad antioxidante de las manzanas reduce la oxidación de las grasas, llamada peroxidación lipídica. También neutraliza varias grasas que se encuentran en los vasos sanguíneos y que pueden ejercer una presión peligrosa. El flavonoide quercetina reduce la inflamación de nuestros vasos sanguíneos. El polifenol epicatequina también reduce la presión arterial en el cuerpo.
Reducir el colesterol
La fibra soluble presente en las manzanas ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo, convirtiéndolo en un fuerte mecanismo defensivo contra las enfermedades cardiovasculares. Comer manzanas todos los días resulta en una drástica disminución del colesterol LDL (malo) y un ligero aumento del colesterol HDL (bueno) en sólo tres meses. Esto es confirmado por un estudio de un año de duración realizado en 160 mujeres posmenopáusicas por investigadores de la Universidad Estatal de Florida.
Mejorar la salud de los huesos
Compuestos como el kaempferol, la quercetina y la miricetina presentes en la manzana se han relacionado con la reducción de afecciones inflamatorias como la artritis y la gota. Por lo tanto, las personas que sufren de reumatismo encuentran que las manzanas son muy útiles para ayudar en el proceso de curación.
Mejorar la visión
Las manzanas ayudan a prevenir condiciones como degeneración macular, cataratas y glaucoma. También fortalecen los ojos, mejoran la vista y ayudan a tratar la ceguera nocturna. Las manzanas son ricas en compuestos flavonoides y fitonutrientes antioxidantes, que reducen el impacto de los radicales libres en los ojos y previenen los diversos problemas.
Pérdida de peso
El agua y la fibra de las manzanas nos hacen sentir y aumentar la saciedad, reduciendo así el apetito y el exceso de comida. Las manzanas en realidad aceleran el metabolismo, de modo que las calorías adicionales que se consumen después de comer una manzana no se registran en nuestro cuerpo. Es decir, se queman más rápido o no son absorbidos por el cuerpo en absoluto, lo que puede ser una gran noticia para millones de personas que luchan contra la obesidad.
Cuidado de la piel
Los poderosos antioxidantes en las manzanas contrarrestan los efectos dañinos de los radicales libres, los cuales están directamente relacionados con el envejecimiento prematuro, las arrugas, las manchas de envejecimiento y otras condiciones relacionadas con la edad.
Las manzanas también aumentan la circulación, lo que mantiene la piel joven y tonificada. Estimulan el reemplazo de células viejas, la reparación de las dañadas y la prevención del acné. Las pastas hechas de manzana y miel o manzana y leche aumentan el brillo y la luminosidad de la piel cuando se aplican de forma tópica.
Protéjase de los AINEs
La catequina y el ácido clorogénico que se encuentran en las manzanas ayudan a proteger el revestimiento del estómago de lesiones debidas a los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Estos son una clase de analgésicos que pueden dañar las células estomacales. El Dr. Frank Hu, profesor de nutrición y epidemiología en el Departamento de Nutrición de la Facultad de Salud Pública de Harvard, considera los arándanos, las manzanas y las verduras de hoja verde como algunos de los alimentos antiinflamatorios importantes.
Prevenir los cálculos biliares
La rica fuente de pectina en las manzanas ayuda a controlar el exceso de colesterol en el cuerpo, cuya solidificación resulta en cálculos biliares.
Rica fuente de vitamina C
Una manzana grande proporciona aproximadamente el 11% (para los hombres) y el 14% (para las mujeres) de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Esta vitamina esencial ayuda a aumentar la inmunidad contra infecciones y enfermedades. Las reservas de ácido ascórbico que se encuentran en la manzana ayudan a la formación de colágeno, lo que proporciona una serie de beneficios para la piel.
Tratar las hemorroides
La abundante fibra en las manzanas ayuda a prevenir el estreñimiento y la presión excesiva durante la excreción. Por lo tanto, ayudan a aliviar las hemorroides.
Desintoxicar el hígado
Las vitaminas, minerales y fibra en las manzanas ayudan a eliminar todas las toxinas del hígado.
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Referencia:https:// www. organicfacts. net/ health-benefits/ fruit/ health-benefits-of-apple.html
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