13 Beneficios para la salud de la fruta del dragón y cómo consumirla
La pitahaya, originaria de Centroamérica, se considera un superalimento debido a su rico perfil nutricional y antioxidante. Sus beneficios son extraordinarios: esta fruta exótica, baja en calorías, rica en nutrientes y antioxidantes, es una fantástica alternativa a muchas otras frutas gracias a sus impresionantes propiedades. Descubre en los siguiente todos beneficios para la salud de la fruta del dragón. ¡Sigue leyendo para saber más!
La piel de esta fruta tropical tiene un intenso tono rojo rosado. Tiene un sabor suave y su textura recuerda a una mezcla entre pera, maracuyá y kiwi.
Se menciona en algunos estudios que consumir pitahaya con regularidad puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, controlar la diabetes, y controlar el colesterol. También se vende en polvo, que se puede usar para preparar yogures y batidos de sabores.
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Beneficios para la salud de la fruta del dragón
1. Puede promover un intestino sano
Es uno de los beneficios más conocidos de comer pitahaya. Esta fruta se considera buena para la digestión por su alto contenido en fibra. La fibra prebiótica de la pitahaya favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas (probióticos), como lactobacilos y bifidobacterias, en el organismo. Estas bacterias nos aportan compuestos esenciales que nuestro cuerpo no puede sintetizar. La fibra dietética también mejora el tránsito intestinal y trata afecciones como el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable (SII) y problemas gastrointestinales.
2. Puede reducir el colesterol y mejorar la salud cardíaca: beneficios para la salud de la fruta del dragón
El contenido de la semilla de la fruta del dragón cuenta con ácidos grasos insaturados como los linolénico y linoleico que son ideales para reducir los niveles de colesterol malo en el organismo.
Estas grasas buenas pueden reducir los niveles de colesterol malo en el organismo. El exceso de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo puede endurecer las arterias y provocar enfermedades cardíacas. La presencia de fitonutrientes como el licopeno también puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular.
Al consumir mayor cantidad de fibra dietética influye positivamente con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Todos estos compuestos cardioprotectores presentes en la fruta del dragón pueden ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria o ataques cardíacos.
3. Puede fortalecer su sistema inmunológico
La pitahaya contiene antioxidantes como vitamina C, betacianinas, betaxantinas y compuestos polifenólicos. La vitamina C es esencial pata el mantenimiento del sistema inmunitario fuerte porque elimina patógenos dañinos y a su vez promueve el crecimiento de glóbulos blancos. Los pigmentos coloreados de la pitahaya, las betalaínas, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias . Estos antioxidantes pueden neutralizar o unirse a los radicales libres dañinos liberados durante el estrés o las reacciones metabólicas.
4. Puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
La pitahaya puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Esto podría ser beneficioso para personas prediabéticas o diabéticas. Una investigación publicada en la Biblioteca Pública de Ciencias muestra que el control glucémico de la pitahaya depende de la dosis. Por tal razón, mientras más consumo de pitaya los niveles de azúcar en sangre disminuyen. Esta propiedad hipoglucemiante de la pitahaya puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre.
Sin embargo, consumir demasiada fruta del dragón también puede provocar efectos adversos, ya que se ha descubierto que induce resistencia a la insulina en ratones . La resistencia a la insulina puede provocar obesidad.
5. Puede ayudar a perder peso: beneficios para la salud de la fruta del dragón
Un estudio realizado con 36 ratones machos reveló que las betacianinas presentes en la pitahaya roja pueden ayudar a controlar la diabetes y prevenir la obesidad al regular el aumento significativo de bacterias buenas en el intestino . Su alto contenido en fibra y agua también ayuda a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo.
6. Puede aumentar los niveles de hierro
La pitahaya es rica en hierro y vitamina C . El hierro es esencial para la formación de glóbulos rojos que transportan oxígeno a diversas partes del cuerpo . La vitamina C es importante para la absorción del hierro, además de ayudar de gran medida al sistema de defensa del organismo Tanto el hierro como la vitamina C intervienen en la regulación de las principales funciones fisiológicas del organismo. La deficiencia de hierro o vitamina C puede provocar afecciones como anemia y escorbuto, respectivamente. Incorporar pitahaya a la dieta puede satisfacer las necesidades nutricionales de estos importantes nutrientes.
7. Puede prevenir el cáncer
La pitahaya contiene carotenoides pigmentados, como el betacaroteno y el licopeno, y vitamina C, que tienen el potencial de combatir y ayudar en la prevención del cáncer. Antioxidantes como las betalaínas pueden reducir el estrés oxidativo y combatir las células cancerosas. Según un estudio publicado en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity , se descubrió que las betacianinas presentes en la pitahaya pueden inhibir el crecimiento y la propagación del cáncer de mama. Estos antioxidantes también pueden reparar el daño celular .
8. Puede ayudar a mejorar la visión.
Los betacarotenos son esenciales para la salud ocular. El betacaroteno presente en la pitahaya puede ayudar a mejorar la visión y reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular . Sin embargo, no hay suficiente evidencia que respalde estas afirmaciones.
9. Ayuda aliviar el dolor de la artritis: beneficios para la salud de la fruta del dragón
Desde hace mucho tiempo se recomienda el consumo de la pitaya para personas con enfermedades inflamatorias como artritis y dolores articulares, ya que esta fruta posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes Por tal razón, puede aliviar el dolor inflamatorio causado por la artritis.
10. Puede ayudar durante el embarazo.
La importancia de los beneficios de la pitahaya para las mujeres es particularmente evidente durante el embarazo. La pitaya es rica en hierro, se recomienda su consumo durante el embarazo puede prevenir la anemia.
También contiene minerales vitales como potasio, calcio y magnesio. Dichos nutrientes ayudan la circulación sanguínea, la formación ósea y la salud cerebral. Por lo tanto, será un buen complemento a la dieta durante el embarazo.
11. Puede ayudar a los pacientes con dengue
La evidencia anecdótica sugiere que consumir pitahaya puede ayudar a las personas infectadas con el virus del dengue. Esto a causa de actividad antiviral de sus compuestos.
Un estudio in vitro observó que la betacianina presente en la pitahaya roja exhibe actividad antiviral contra el virus del dengue. Estudios in silico también han observado una afinidad entre los compuestos de la pitahaya y las proteínas virales. Este es un avance prometedor que sugiere que la pitahaya tiene potencial para tratar el dengue. Sin embargo, se requieren más estudios in vivo para determinar la seguridad de la terapia antiviral con pitahaya roja en humanos.
El uso de la fruta del dragón como tratamiento para el dengue no está científicamente comprobado y no debe incluirse en la dieta sin consultar a un médico.
12. Puede mejorar la función cerebral: beneficios para la salud de la fruta del dragón
El consumo regular de pitahaya puede reducir el riesgo de degeneración neuronal. Un estudio en animales reveló que el extracto de pitahaya roja beneficia la salud al mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje tras la exposición al plomo.
La pitahaya contiene magnesio. El magnesio puede ayudar a tratar la depresión y potenciar la función cerebral. Por lo tanto, puedes consumir pitahaya para mejorar la función cerebral y la salud mental.
13. Puede promover la salud reproductiva
Es muy conocido en la medicina tradicional el consumo de esta fruta para favorecer beneficiar los órganos sexuales y salud reproductiva
Un estudio realizado en ratones demostró que el extracto de cáscara de pitahaya puede inhibir el avance de la endometriosis. El estudio se realizó en 25 ratones hembra durante 28 días, con 14 días para inducir la endometriosis y otros 14 días de tratamiento. Los ratones recibieron extracto de cáscara de pitahaya roja en dosis variables, y los resultados mostraron que el extracto redujo significativamente la formación de granulomas, lo que indica que podría ayudar a ralentizar el avance de la endometriosis. Sin embargo, la investigación en humanos es limitada para respaldar estas afirmaciones.
También se dice que la pitahaya tiene muchas propiedades beneficiosas para la piel. ¡Descubre sus beneficios para la piel a continuación!
