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beneficios del cloruro de magnesio

¿Sabía que el cloruro de magnesio tiene muchos beneficios par la salud? Pues entérate hoy, te lo vamos a contar todo para ver si lo necesita tu organismo. Descubre aquí los poderoso poderosos beneficios del cloruro de magnesio.

El magnesio es absolutamente vital para la buena salud. Exactamente por qué es importante el magnesio?

Para empezar, necesitamos que tenga una función muscular y nerviosa adecuada. También ayuda a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.

Según los Institutos Nacionales de Salud, no todos los suplementos de magnesio se crean de la misma manera, y algunas formas son más biodisponibles que otras. Si compara el cloruro de magnesio versus el citrato de magnesio o el cloruro de magnesio versus el sulfato de magnesio, se cree que el cuerpo absorbe mejor las formas de cloruro y citrato que las formas de sulfato u óxido de magnesio.

No muchos suplementos le dan una opción tópica, pero además de tomar un suplemento de cloruro de magnesio internamente, también existe la opción de usar cloruro de magnesio tópico.

¿Qué es el cloruro de magnesio? ¿Como funciona?

La fórmula del cloruro de magnesio es MgCl2. Esto significa que consta de un átomo de magnesio y dos átomos de cloruro.

¿Qué es el cloruro de magnesio? Es un tipo de sal que es una combinación de magnesio y cloruro. Se puede obtenerse naturalmente a través de la evaporación solar del agua de mar.

¿Es soluble el cloruro de magnesio?   poderosos beneficios del cloruro de magnesio

La solubilidad del cloruro de magnesio en agua u otro líquido es alta, lo que significa que se absorbe más completamente en el intestino en comparación con las formas menos solubles de magnesio.

El cloruro de magnesio se puede encontrar en suplementos que pueden tomarse por vía oral o usarse tópicamente para aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo.

Poderosos beneficios del cloruro de magnesio y usos

Usados ​​tanto interna como tópicamente, se sabe que los beneficos del cloruro de magnesio y usos del cloruro de magnesio incluyen:

Tratar o prevenir una deficiencia de magnesio: poderosos beneficios del cloruro de magnesio

A medida que envejecemos, disminuye la absorción de magnesio por el intestino y aumenta la excreción de magnesio por los riñones. Los adultos mayores también tienen más probabilidades de tener enfermedades crónicas que afectan los niveles de magnesio y aumentan el riesgo de una deficiencia.

Puede obtener magnesio en su dieta al comer alimentos saludables ricos en magnesio, como las verduras de hojas verdes oscuras, pero si todavía está luchando por obtener suficiente, puede considerar la suplementación con magnesio.

No es raro experimentar diarrea como resultado de tomar suplementos de magnesio internamente, por lo que muchas personas recurren al cloruro de magnesio en forma tópica (como un aceite o una loción) para aumentar sus niveles de magnesio.

Aumentar el ácido estomacal bajo: poderosos beneficios del cloruro de magnesio

El MgCl2 a veces se usa para compensar una disminución de la secreción de ácido gástrico en el estómago.

El ácido gástrico es producido por el estómago y es absolutamente esencial para una digestión adecuada porque ayuda a descomponer los alimentos en unidades absorbibles más pequeñas. Sin suficiente ácido gástrico, no solo podemos tener una digestión subóptima, sino que también podemos experimentar una mala absorción de nutrientes esenciales.

El ácido gástrico también ayuda a evitar que las bacterias infecciosas entren y poblen el tracto intestinal.

Potenciador de energía y relajante muscular:

Muchas personas, como los atletas, usan aceite de magnesio tópico para aumentar la energía y la resistencia. El magnesio tópico también puede ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor muscular, el dolor o los calambres.

Relajación y mejor sueño: poderosos beneficios del cloruro de magnesio

Los problemas del sueño a veces pueden estar relacionados con una deficiencia de magnesio.

De acuerdo con la National Sleep Foundation:

Pequeños estudios han encontrado que los suplementos de magnesio pueden ayudar a las personas mayores a conciliar el sueño más rápido y también pueden ayudar a las personas con síndrome de piernas inquietas a registrar más tiempo de sueño. Otra investigación muestra que el magnesio aumenta el neurotransmisor GABA en el cerebro, que es responsable de ralentizar su pensamiento y ayudarlo a conciliar el sueño.

Al aumentar los niveles de magnesio, también conocido como “el mineral de relajación”, con el uso de un suplemento de magnesio como el MgCl2, es posible que pueda dormir mejor por la noche.

Suplemento de cloruro de magnesio e información sobre la dosificación

Si está buscando un suplemento de cloruro de magnesio, tiene varias opciones, que incluyen:

Tabletas de cloruro de magnesio: tomadas por vía oral con un líquido (generalmente agua).

Cloruro de magnesio líquido: si prefiere suplementos en forma líquida, esta es otra opción interna. Lea el empaque con cuidado porque a menudo necesita ser diluido en ocho onzas de una bebida de su elección.

Polvo de cloruro de magnesio: se toma por vía oral una vez que se diluye en una bebida.

Aceite de cloruro de magnesio: una forma oleosa de magnesio que se puede aplicar a la piel.

Loción de cloruro de magnesio: una opción tópica para uso externo.

Copos de cloruro de magnesio: otra forma externa de usar sal de cloruro de magnesio en baños corporales o baños de pies.

Las necesidades diarias de magnesio varían según la edad, el sexo y el estado de salud, por lo que una dosis adecuada de cloruro de magnesio depende de varios factores.

Lea las recomendaciones del producto cuidadosamente y siempre consulte con su proveedor de atención médica sobre la mejor dosis.

Preparación del cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio se consigue muy fácilmente en farmacias y en muchas de ellas se vende en la dosis justa que es de 33 gramos.

Necesitamos entonces:

  • Una botella de vidrio, no de plástico.
  • Cloruro de magnesio cristalizado, 33 gramos
  • Un litro de agua

Hervir el agua, preferentemente filtrada y dejarla enfriar.

Introducir la dosis de cloruro de magnesio en la botella de vidrio y agregarle el agua ya fría. Agitar hasta que se disuelva (lo hace fácilmente).

No es necesario conservar en la heladera.

Dosis recomendada

Una tacita de café, por la mañana en ayunas y se puede agregar otra por la tarde.

Si resulta demasiado amargo, se le puede agregar jugo de naranja.

Para potenciar el efecto del magnesio se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas o en ayunas. Acompañado de vitamina C o B6 se facilitará su absorción.

Se sugiere comenzar a tomarlo a partir de los 30 años de edad, aunque puede hacerse antes.

Precauciones, efectos secundarios e interacciones

Al igual que con todos los suplementos de magnesio, los efectos secundarios del cloruro de magnesio pueden incluir malestar estomacal y diarrea. Estos posibles efectos secundarios pueden reducirse o evitarse al no tomar más de lo recomendado y al tomar con una comida.

Las formas tópicas de magnesio tienen menos probabilidades de causar efectos secundarios digestivos, pero no es raro que la piel sienta picazón después de la aplicación de un aceite de magnesio . Si esto ocurre, la picazón debería desaparecer una vez que lave el producto.

Puede probar una loción de magnesio, que a menudo se combina con otros ingredientes calmantes para la piel como el aloe. Otra opción es usar copos de magnesio en un baño o baño de pies.

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No te vayas sin ver: Si tienes 40 años el cloruro de magnesio es indispensable.

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Plant Salud

¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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