Fruta Aguacate Salvará Tu Vida
Si aterrizaste aquí, apuesto a que tienes curiosidad por saber qué hace que el aguacate sea un superalimento. No se puede escapar, el aguacate aparece en el pasillo de productos de su supermercado y en casi todos los menús en los Estados Unidos. No te pierdas los beneficios del aguacate para la salud.
También es posible que esté confundido sobre por qué un producto alimenticio promocionado con alto contenido de grasa también es saludable para el consumo. Después de todo, las grasas son el enemigo de la gente, ¿verdad? Veamos qué hace que el aguacate sea tan especial.
Los aguacates son una fruta en forma de pera con una textura cremosa y beneficios abundantes. También son versátiles. Puedes hacer un aguacate en un batido, comerlo como está, agregarlo a una ensalada o en tu sándwich. Es una fruta inusual pero es considerablemente alta en vitaminas y minerales. Aquí hay 12 beneficios comprobados de comer un aguacate.
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Listado de los beneficios del aguacate para la salud
REDUCIR EL RIESGO DE ATAQUE CORAZÓN
Un estudio de aguacate Hass realizado por un distinguido profesor de nutrición ha demostrado que reduce el colesterol LDL en 13.5 md / dl. El aguacate, como el aceite de oliva, es rico en grasas, pero contiene grasas monoinsaturadas. En otras palabras, contiene grasas buenas; El tipo de grasa que ayuda con la salud del corazón.
Una razón para la capacidad de reducir el colesterol podría ser la presencia de beta-sitosterol. Este compuesto funciona en el sistema de digestión al competir con el colesterol, lo que resulta en una tasa de absorción más baja.
Los aguacates son ricos en potasio, incluso más que un plátano. El potasio ayuda a reducir la presión arterial alta, otro riesgo de enfermedad cardíaca.
REDUCIR LOS SENTIMIENTOS DE DEPRESIÓN
Los aguacates pueden reducir el riesgo de depresión. Los aguacates están llenos de grasas saludables que su cerebro necesita para funcionar correctamente. Además, los aguacates contienen altas cantidades de ácido fólico. El folato es otro nutriente que ayuda a reducir la depresión.
AYUDA CON CONSTIPACIÓN: Beneficios del aguacate para la salud
Es posible que no pienses de inmediato que el aguacate es rico en fibra debido a su textura cremosa y grasa, pero lo es. Comer un aguacate al día ayudará a que esos momentos del baño sean más cómodos. Los movimientos intestinales regulares también ayudarán con la salud digestiva.
LOS AGUACATES NO SON ALTAMENTE ALTOS EN PLAGUICIDAS
Es posible que se sorprenda al ver el contenido de pesticidas del aguacate como un beneficio para la salud. Sin embargo, los pesticidas son pequeñas cantidades de veneno rociado en los alimentos para matar las plagas. ¿Quieres eso en tu comida? Se ha demostrado que la ingestión de pesticidas contribuye a una variedad de enfermedades crónicas como el cáncer. Los aguacates se cultivan con menos pesticidas y han aparecido en la lista de alimentos limpios del EWG.
LOS AGUACATES PUEDEN AYUDARTE A PERDER PESO: Beneficios del aguacate para la salud
Parece irreal que un alimento rico en grasas ayude a perder peso. Sin embargo, los alimentos con alto contenido de grasa te mantienen lleno por más tiempo. Si se siente satisfecho por períodos más largos, entonces será menos probable que coma opciones poco saludables.
La principal diferencia entre un alimento graso y alimentos grasos como el tocino es la presencia de nutrientes. La otra diferencia es que las grasas en los aguacates no obstruirán las arterias.
Los aguacates son ricos en grasas, por lo que comerlos en exceso puede hacer que aumente de peso. Sin embargo, existe un delicado equilibrio que, cuando se mantiene, lo ayudará con sus objetivos de pérdida de peso.
LOS AGUACATES PUEDEN AYUDAR CON LA MEMORIA
¿Tienes esa tarde niebla mental? Los aguacates son ricos en grasas omega-3. Las células cerebrales humanas también contienen omega-3. La ecuación es que los alimentos omega-3 equivalen a células cerebrales más saludables, lo que ayuda a mejorar su memoria.
LOS AGUACATES PUEDEN AYUDAR A PREVENIR LA DEGENERACIÓN MACULAR
La degeneración macular es una enfermedad ocular que eventualmente conduce a la ceguera. Esta enfermedad ocular es un problema relacionado con la edad que causa visión borrosa en sus primeras etapas y se acumula lentamente hacia una pérdida de visión. El alto contenido de nutrientes de los aguacates es rico en luteína y zeaxantina, lo que ayuda a prevenir esta enfermedad a medida que envejece.
AYUDA AL AGUACATE CON LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER
El cáncer es una enfermedad que nadie quiere. Sin embargo, los estudios han demostrado sin lugar a dudas que la forma en que come afecta su riesgo de cáncer. Los alimentos que no están modificados y son naturales, con un alto contenido de nutrientes, ayudan a reducir el riesgo de cáncer. Los aguacates han cumplido este requisito incondicionalmente.
La revista de investigación del cáncer ha publicado un estudio que muestra que la avocatina B, un lípido derivado de los aguacates, mata las células de leucemia.
LOS AGUACATES AYUDAN A REGULAR EL AZÚCAR EN LA SANGRE
El aguacate es una fruta, pero a diferencia de muchas frutas, el contenido de azúcar es bajo. Un solo aguacate tiene alrededor de 1 gramo de azúcar. El bajo contenido de azúcar ayuda a mantenerte lleno sin agregar azúcar adicional en el torrente sanguíneo. El alto contenido de grasa en el aguacate también previene los picos de azúcar. Los picos de azúcar ocurren después de comer una comida y, por lo general, producen una caída agresiva de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que lleva a la fatiga.
EL AGUACATE AYUDA A PREVENIR DEFECTOS DE NACIMIENTO: Beneficios del aguacate para la salud
Los aguacates son ricos en ácido fólico, un nutriente crítico para ayudar a prevenir defectos del tubo neural en los fetos. El folato es tan importante que todas las mujeres en edad de procrear deben continuar comiendo una dieta rica en este nutriente, independientemente de sus intenciones de embarazo.
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