La Hierbabuena

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La hierbabuena es una hierba nativa de Europa y Asia. Durante cientos de años, las personas han usado tanto como saborizante como por sus propiedades medicinales. La hierbabuena es un ingrediente en una variedad de productos modernos, que incluyen pastas dentales, dulces y tés. Muchas personas beben té de hierbabuena porque disfrutan el sabor, pero también puede tener una serie de beneficios potenciales para la salud. No te pierdas todos los poderosos beneficios de la hierbabuena para la salud.

Aunque no hay mucha investigación sobre el té de hierbabuena en sí, los investigadores han estudiado algunos de los aceites y otros compuestos, como el mentón, el limoneno y el mentol.

En este artículo, exploramos algunos de los beneficios de la hierbabuena para la salud. También cubrimos cómo hacer té de hierbabuena fresca en casa y los riesgos y consideraciones.


Lista de beneficios de la hierbabuena para la salud

Aliento más fresco

El té de hierbabuena puede tener propiedades antibacterianas.
La menta es un saborizante popular debido a su olor y sabor limpios y agradables. Beber té de menta puede ayudar a refrescar el aliento de una persona, y también puede tener otros beneficios para combatir el mal aliento.

Por ejemplo, un pequeño estudio de 2017 encontró que hacer gárgaras con una mezcla de aceites de menta, limón y árbol de té ayudó a mejorar el mal aliento en los participantes después de una cirugía de columna vertebral.

Una revisión de 2015 sugiere que el aceite de menta tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a reducir las bacterias que causan la placa y la enfermedad de las encías.

Alivio de los dolores de cabeza por tensión


Un estudio de 2016 sugirió que el aceite de menta tópico puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos.

El mentol tiene una sensación refrescante que puede ayudar a aliviar la tensión o el dolor de cabeza por migraña cuando una persona aplica aceite de menta en la frente o las sienes.

Es posible que el aroma del té de menta tenga un efecto similar.

 
Congestión nasal reducida


Otro estudio de 2016 sugirió que los vapores de los aceites esenciales, como el aceite de menta, tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a aliviar algunos tipos de infección de las vías respiratorias superiores.

La inhalación de vapores y vapores puede ser útil para aliviar la congestión nasal causada por resfriados y otras infecciones de las vías respiratorias superiores.

Algunas personas encuentran que los vapores del té de hierbabuena, que contiene mentol, también ayudan.

Mejor digestión: beneficios de la hierbabuena para la salud


Las personas han usado la hierbabuena como remedio para problemas digestivos, como malestar estomacal, hinchazón y gases.

Una revisión sistemática de 2017 encontró evidencia que sugiere que tomar cápsulas de aceite de menta puede ayudar a reducir el dolor en niños con un trastorno de dolor abdominal funcional.

Es posible que beber té de hierbabuena tenga un efecto similar.

Calambres menstruales menos dolorosos


El aceite de menta también puede ayudar a reducir la severidad de los cólicos menstruales o la dismenorrea.

Un estudio de 2016 investigó la efectividad del aceite de menta en 127 mujeres jóvenes con dismenorrea. Según los resultados del estudio, las cápsulas de aceite de menta fueron tan efectivas para aliviar el dolor menstrual como el ácido mefenámico, que es un tipo de medicamento antiinflamatorio no esteroideo.

Las personas también pueden intentar beber té de menta como remedio casero para los cólicos menstruales.

Mas energía: beneficios de la hierbabuena para la salud


La hierbabuena también pueden ayudar a aliviar los síntomas de fatiga y aumentar los niveles de energía.

En un estudio de 2018 con 24 personas, las cápsulas de aceite de menta redujeron la fatiga mental y mejoraron el funcionamiento cognitivo en comparación con un placebo. Sin embargo, el estudio fue muy pequeño, por lo que será necesario realizar más investigaciones para confirmar los hallazgos.

Propiedades antibacterianas


Algunas investigaciones han sugerido que los aceites esenciales de menta pueden ayudar a matar las bacterias dañinas.

Por ejemplo, un estudio de 2018 encontró que los aceites de menta ayudaban a reducir el crecimiento de bacterias como Escherichia coli, Listeria y Salmonella en el jugo de piña.

Sin embargo, los aceites de menta fueron menos efectivos para reducir las bacterias cuando los investigadores los agregaron al jugo de mango.

Además, una revisión de 2015 encontró evidencia que sugiere que el aceite de menta puede ayudar a reducir las bacterias dañinas en la boca, mientras que una revisión de 2013 concluyó que el mentol tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.

Té de hierbabuena casero


Las bolsas de té de menta están ampliamente disponibles en muchas tiendas de salud y comestibles. Sin embargo, las personas pueden hacer rápidamente té de menta fresca en casa usando solo hojas de menta y agua caliente.

Para hacer té de hierbabuena en casa:

Agregue 2 tazas de agua a una olla.
Lleve el agua a ebullición, luego apague el fuego.
Agregue alrededor de cuatro o cinco hojas de hierbabuena rotas al agua.
Cubra la olla y deje las hojas en remojo durante 5 minutos, y añada el jugo de un limón.
Cuela el té en una taza.

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