FATIGA CRÓNICA

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¿Te sientes lento en el trabajo? ¿Apenas puede mantener los ojos abiertos durante el día? Entonces necesitas algunos de estos alimentos para combatir la fatiga.

Tal vez su dieta necesita algunos cambios para ayudarlo a combatir la fatiga constante. Antes de tomar otra taza de café, aquí hay 7 alimentos para probar:

Lista de alimentos para combatir la fatiga

Limón

Si bien puede ser difícil imaginar otra cosa que no sea el café que le da ese impulso perfecto de energía en la mañana, puede valer la pena probar un vaso de agua con limón. El jugo de un limón puede proporcionar el 40% de su requerimiento diario de vitamina C a pesar de una ingesta relativamente baja en calorías.

Agregar limones a su dieta también puede aumentar su metabolismo, prevenir picos de insulina y proporcionar suficiente potasio para ayudar a mejorar la función cerebral y nerviosa.

Semillas de chía: Alimentos para combatir la fatiga

“Las semillas de chía le dan energía estable debido a su gran proporción de proteínas, grasas y fibra combinadas con el hecho de que son bajas en carbohidratos”, dijo la Dra. Carolyn Brown, nutricionista de Foodtrainers en Nueva York.

También proporcionan una sensación de plenitud que puede evitar que coma en exceso, una de las principales razones por las cuales las personas pueden volverse lentas mucho antes de acostarse.

 Frijoles

Para la mejor fuente de fibra, no busque más que una comida rica en frijoles. La fuente de poder nutricional puede proporcionar energía duradera sin caídas debido a la calidad de fibra estabilizadora del azúcar en la sangre, según Nutrition Twins. Particularmente para vegetarianos y veganos, los frijoles pueden ser una fuente alternativa esencial de proteína que generalmente se deriva de la carne roja.

Espinacas: alimentos para combatir la fatiga

El hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Como resultado, la fatiga a menudo es causada por una deficiencia en el contenido de hierro. Las verduras de hoja verde se consideran uno de los alimentos preferidos para un impulso rápido de hierro. La espinaca también contiene magnesio, un mineral importante para el proceso energético del cuerpo.

Huevos

Un estudio de 2009 encontró que los huevos son “un alimento valioso” para las personas que reciben entrenamiento de resistencia y requieren toda la energía extra que pueden obtener. Se decía que los huevos proporcionaban un aminoácido esencial que podría mejorar la forma en que los músculos usan la glucosa.

Los huevos también son una excelente fuente de hierro, proteínas, antioxidantes y numerosas vitaminas. Recientemente, un estudio encontró que pueden ser consumidos de manera segura incluso por los diabéticos sin aumentar el riesgo cardiovascular.

Avena: Alimentos para combatir la fatiga

Un desayuno que combine las cantidades correctas de proteínas y carbohidratos puede mantenerlo con energía y alerta durante el día, lo que hace que la avena sea una excelente opción para comenzar. “La avena es uno de los alimentos con la mayor cantidad de fibra soluble. La fibra soluble permanece en el estómago durante horas, lo que también significa que ha mantenido la energía durante largos períodos de tiempo”, dijo Andy Bellatti, un nutricionista de Las Vegas.

Chocolate

Los estudios han demostrado que los chocolates oscuros son una gran fuente de antioxidantes, mejoran el estado de ánimo y el estado de alerta. Reader’s Digest recomienda un cuadrado de chocolate negro como el desierto perfecto para aumentar la energía que se mantiene en el lado más seguro de la ingesta de calorías. También se recomienda optar por el chocolate negro que contiene una alta concentración de cacao (como mínimo, 70 por ciento de cacao) para obtener los máximos beneficios.

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Plant Salud

¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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5 comentarios

  • Gabino Domínguez Gutiérrez

    Excelentes e importantes recetas que publican día.

  • Guadalupe Salas Diliegros

    Gracias por sus remedios caseros soy una persona que me gusta aprender y tomarlos .

  • Jaime Pacheco

    Me gusto está Información gracias

  • Beatriz Urrutia

    Me gusta leer de sus remedios son muy buenos quiero saber que es bueno para una enfermedad que tengo ase más de 5 años en mis huesos me dijeron tengo rastrosis en hombros rodillas lumbar medan unos dolores terrible me gustaría me dieran un remedio para mi enfermedad grasias

  • Muy buen consejo…lo pondre en practica.

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