10 Alimentos Cerebrales Esenciales ¡Potencia Tu Memoria!
Sin duda alguna que el cerebro es un órgano vital, es responsable de varias funciones en el cuerpo y en especial desempeña la función de coordinación. Por ello, mantenerlo en buenas condiciones con el consumo de alimentos cerebrales es esencial para su buen funcionamiento.
Alguna vez se ha preguntado ¿cómo mantener el cerebro sano y aumentar la capacidad de memoria? La respuesta es muy sencilla. La ingesta de alimentos saludables para el cerebro es la decisión más acertada que puede tomar.
Descubre aquí una lista de algunos de los súper alimentos que ten van ayudar a aumentar la capacidad de memoria y mantener el cerebro sano. Son algunos tan ricos que ni siquiera te imaginabas que sean tan buenos para el cerebro.
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Lista De Los Alimentos Cerebrales Esenciales
1.- Chocolates Oscuros
¿A quién no le gusta el chocolate? A todos en su gran mayoría le gusta el chocolate, la buena noticia es que un delicioso regalo para el cerebro. El rico chocolate oscuro se encuentra lleno de flavonoles, un elemento ideal para controlar la presión arterial. Esto a su vez, favorece a hacer circular la sangre al cerebro y ayuda en su funcionamiento normal.
Si desea conseguir los beneficios de este tipo de alimentos cerebrales, solamente debe picar algunos chocolates oscuros y comer varias veces en una semana. Asegúrese siempre de consumir chocolates oscuros que tienen 70-80% de cacao. Son el tipo de chocolate que cuentan con un sabor ligeramente amargo, pero son excelentes para la mente y el cuerpo.
2.- Aceite De Coco
El uso del aceite de coco en casa es muy conocido para la belleza, pero también es genial para el cerebro. Por fortuna, el aceite de coco es un agente natural capaz de aumentar la capacidad de memoria. Además, actúa como un poderoso anti-inflamatorio para prevenir la inflamación de las células.
Solamente debe incluir el aceite de coco como uno de los alimentos esenciales dentro de su dieta regular. Añada el aceite de coco dentro de su comidas y podrá notar sus beneficios en el largo plazo.
3.- Huevos
Como todo saben, los huevos son ricos en proteínas, por ello es uno de los alimentos cerebrales que no pueden faltar dentro de su dieta. Son fáciles de preparar y muy ricos en diferentes platos, sea desayuno, almuerzo cena.
Hoy en día existen varios mitos con respecto a los huevos. Algunos mencionan que los huevos contribuyen al nivel de colesterol, otros prefieren comer solo las claras de huevo. Son muchas opiniones que se pueden conseguir con referencia al consumo del huevo.
Pero, la verdad, es que la yema de huevo es rica en colina, que es un compuesto responsable del desarrollo cerebral tanto de niños como de adultos. Es tal razón que a las mujeres embarazadas se les aconseja comer huevos varias veces por semana.
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Además, los huevos pueden mantenerte en buen estado de ánimo, aunque no lo creas, los huevos rompen las hormonas en el cuerpo que te hacen feliz. Por tanto, si comes un huevo, te puede mantener feliz durante todo el día.
4.- Brócoli
La verdad, que no a todos les encanta el brócoli como el chocolate. Cuando niño solo escuchar la palabra brócoli, la cara seguro no era normal. Bueno, todos en su gran mayoría hacen lo mismo.
Después de todo la mamá se equivocaba al obligarnos a comer brócoli, pues está cargado de vitamina K y de colina para afilar el poder de la memoria. Por tal razón, el brócoli se encuentra considerado como uno de los mejores alimentos cerebrales.
5.- Arándanos
Los deliciosos arándanos es otro de los alimentos cerebrales que no pueden faltar dentro de las frutas de consumo. Son ricos en todas las vitaminas esenciales y fibra. Es una especie de fruta cítricos y ello cuenta con abundante vitamina C y vitamina K, que ayuda en gran forma alivia el estrés del cerebro. Esto favorece a la regeneración de las células cerebrales manteniendo así el cerebro sano.
6.- Apio
Si no lo sabias, el apio es un alimento maravilloso, tiene cero colesterol, menos en calorías, se encuentra lleno de vitaminas y minerales esenciales. Es decir, un súper alimento para el cerebro que no puede dejar de consumir.
El conocido apio tiene propiedades anti-inflamatorias capaces de prevenir la inflamación de las células cerebrales para mantenerlo saludable. También es rico en antioxidantes y tiene muchos beneficios.
Tan solo una taza de apio apenas contiene al menos 16-20 calorías. Por lo tanto, comer apio en el desayuno es excelente para una gran mente y un buen cuerpo.
7.- Aguacate
Incluir el aguacate dentro de la comida es esencial, pues impide la coagulación de la sangre en el cerebro. Así que al consumirlo cotidianamente tiene mínimas posibilidades de conseguir un derrame cerebral en su vida.
El aguacate cuenta con un alto contenido de vitaminas esenciales como B, C, K y aumenta considerablemente la capacidad de memoria. Solamente debe comer el aguacate fresco directamente o realizar un batido varias veces en una semana para mantener la salud del cerebro.
8.- Aceite de Oliva
Desde hace mucho tiempo se conoce que el aceite de oliva es uno de los mejores, tanto para el cuerpo como para el cerebro. El aceite de oliva extra virgen es genial para curar enfermedades cerebrales como el Alzheimer, ya que es capaz de inhibir las toxinas que entran en el cerebro.
Debe incluir el aceite de oliva extra virgen dentro de las en sus ensaladas y fideos para aumentar la capacidad de memoria. Asegúrese de emplearlo siempre directamente como aderezo en ensaladas. Evite cocinar en aceite de oliva o colocarlo a muy alta temperatura, pues pierde los beneficios de este aceite.
9.- Vegetales de Hojas
Todos los vegetales de hojas son ricas en vitaminas, son capaces de prevenir la degeneración de las células cerebrales y restaura la capacidad mental. Por lo general, se recomienda para las personas mayores incluir en su comida una gran cantidad de espinaca, salvia, y la col rizada. Este consumo de vegetales de hoja ayuda a aumentar la capacidad de memoria y ralentiza el proceso de degeneración.
Por lo general se recomienda incluir al menos 2 porciones de vegetales de hojas verdes en un día. De esta forma, se puede prevenir la inflamación de las células del cerebro y mantener el cerebro sano.
10.- Salmón
El salmón es otro de los alimentos cerebrales que no puede faltar en esta lista. Es uno de los alimentos más completo para el cerebro, es rico en ácido graso omega-3, que mejora la concentración. Es un alimento idea para luchar contra el cáncer y tumores cerebrales.
Incluya salmón dentro de su dieta y se podía notar la gran diferencia en su capacidad de memoria, al mismo tiempo puede prevenir cualquier enfermedad relacionados con el cerebro.
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