5 Fáciles Terapias Para Los Calambres ¡Impelables!

terapias para los calambres

Si buscas terapias para los calambres porque en la noche la sensación no te deja dormir, porque el dolor es tan fuerte que interrumpe tu sueño. Ya no tiene por qué aguantar el molestar, hoy te tenemos la solución inmediata.

Con tan solo unos masajes o estirar la zona afectada puedes eliminar el dolor en tan solo segundos. ¿Quieres conocer más un poco más? Si tu respuesta es sí, entonces toma nota.

Los muy conocidos calambres, son espasmos musculares dolorosos que por lo general afectan las piernas, pies y en ocasiones las manos por trabajos de escritura. Son dolores intensos que duran unos minutos y pueden parecer en el momento menos esperado.

Los calambres musculares son frecuentes cuando un músculo en específico se sobrecarga o se lesiona. Puede ocurrir cuando existe falta de líquido o los niveles bajos de minerales, potasio o calcio.

Por lo general los atletas y los trabajadores manuales que usan contantemente ciertos músculos específicos son los más propensos a los espasmos.

Unas de las causas comunes de los calambres es la mala circulación en los músculos, nadar en agua fría y alguna deficiencia vitaminas, minerales o sal en la alimentación.

Muchos piensas que los dolores menstruales son cólicos o calambres, pero no cumplen una contracción muscular como algunos suponen.

Eficientes Terapias Para Los Calambres

1.- Masajes en los Músculos

Una de las terapias para los calambres más común por su eficiencia son los masajes, tan solo debe realizar unos suaves amasamientos y la intensidad del dolor desaparecerá. Por lo tanto, la circulación de la zona mejorara en unos minutos.

¿Cómo realizarlo?

  • Si no sabes cómo realizar un masaje no se desespere, comienza por estirar la zona afectada ¿Es poco doloso verdad? Pero, vale la pena.
  • A medida que estire el músculo realiza movimientos deslizante y de amasamiento en el área afectada.
  • Luego, realiza unos golpeteos en la zona y presión a fondo para favorecer la circulación.
  • Si sufre un calambre de pantorrilla y tiene un compañero o una persona cerca, recuéstese. Pida que extiendan la rodilla y dedos de los pies.
  • De seguida, que realicen una presión contra la base del dedo gordo.
  • En caso contrario que no cuente con el apoyo de un compañero, detenga lo que se encuentre haciendo. Luego, apoye todo el peso del cuerpo en el talón y dedos de los pies.
  • Si padece de un Calambres en el muslo, rápidamente debe sentarte y pedirle a un compañero u otra persona que levante el talón con una mano. Con la otra mano libre que realice una presiona firme en la rodilla con la otra.
  • Cuando existe un calambre en la mano, debe enderezar los dedos suavemente y mantenerlos firmes. De seguida, abra los dedos y oprime con las yemas una superficie solida o plana

2.- Baño Caliente

Otra de las terapias para los calambres que puede hacer para eliminar el dolor, es un rico baño caliente. Ayuda a eliminar las molestias, puesto que el calor estimula muy bien la circulación.

Evite emplear ropa ajustada en la zona afectada, ya que esto aumentará el dolor porque que dificulta la irrigación sanguínea.

¿Cómo hacer el baño?

  • El baño caliente como terapias para los calambres es igual al de costumbre.
  • Llena la bañera con agua tibia, si no tienes calentador vierta un poco de agua caliente y mezcla hasta que se encuentre tibia.
  • Luego, vierte un poco de sal de Epsom. Toma una ducha relajante de por lo menos unos 10 a 20 minutos.
  • Tanto el calor como las sales trabajarán conjuntas para calmar los músculos y así aliviar del dolor.

3.- Estira

Los calambres resultan cuando los músculos se contraen, por lo tanto si estira la zona afectada de seguro tendrás un alivio pronto. Por ello, estirar sería una excelente opción si deseas aliviar el dolor del calambre de inmediato.

¿Cómo realizarlo?

  • Colócate en posición de embestida, dejando atrás la pierna que sufre el calambre. Estira como de costumbre dejando la otra pierna doblada.
  • Siéntese en el suelo o sobre la cama, luego estira la pierna afectada hacia usted. Mantenga firme las rodillas y mueva los dedos de los pies hacia atrás.
  • Párese de puntillas y agárrese de una pared para mantener el equilibrio. Mantenga la posición de puntillas tanto como te sea posible.
  • Descansa después de un mantener la posición unos cuantos segundos y continúa con el estiramiento.
  • Cualquiera de estos movimientos ayuda a estira los músculos y reducir los espasmos en gran forma.

4.- Aromaterapia

El uso regular de la aromaterapia combate la aparición de los espasmos musculares. Por ello, es otra de las terapias para los calambres muy efectiva. Si quieres conocer sobre la aromaterapia consulta aquí

¿Cómo realizarla?

  • Puedes realizar la aromaterapia de varias formas, toma un baño con agua que contenga aceites esenciales de mejorana, albahaca y té limón.
  • Solo vierte tres gotas de mejorana y albahaca y una gota de té limón. Con ello realiza un relajante baño de por lo menos unos 20 minutos.

De igual forma puede agregar la misma cantidad de los aceites esenciales de  mejorana, albahaca y té limón en el vehículo. Además puedes flotar la zona afectada por el calambre con la mezcla de los aceites esenciales antes mencionados.

5.- Compresas

Para aliviar los calambres puede colocar en la zona afectada compresas frías y calientes para que aumente el riego sanguíneo en el músculo afectado.

En el caso de la musculatura estriada debes aplicar solamente las compresas caliente, ya que las frías están contraindicadas.

Así mismo los baños de mostaza en los pies son una excelente alternativa para aliviar los calambres de las piernas.Si quieres mas remedios naturales visita el siguiente video:

Consejos Prácticos Para Evitar Los Calambres

Consuma calcio y magnesio

Si consume un poco más de estas importantes vitaminas evitará en buena forma la aparición de los calambres. Asegúrese de consumir siempre calcio y magnesio bien sea por medio de alimentos que lo contengas o por pastillas.

Los alimentos que son ricos en calcio y magnesio son los productos lácteos y las nueces, están llenos de ambos vitaminas. Además sirven para todo el organismo en general.

Integra a tu dieta el potasio

El bajo nivele de potasio están por lo general asociados a la aparición de los espasmos o calambres. Consuma alimentos ricos en potasio como el cambur, naranja o aguacate. Ingiera por lo menos una vez al día cualquiera de estos alimentos para que prevenga los calambres.

Manténgase hidratado

Si los niveles de sodio en sangre se encuentran altos, se verán afectados los músculos y la circulación sanguínea. Por lo tanto, debe mantener los niveles de sodio bajos, tomando agua de forma regular.

Evite los diuréticos

Los diuréticos por lo general reducen la cantidad de agua y electrolitos en el cuerpo. Por lo tanto debe evitar cualquier cosa que le haga orinar frecuentemente. Además evite tomar en exceso cafeína.

Listo por hoy las terapias para los calambres. Si quiere aliviar el espasmo puede realizar cualquiera de las antes presentadas. Y recuerde seguir cada uno de los consejos para prevenir los calambres para que se olvide de una vez por todas del molesto dolor.

Si quieres ver más terapias alternativas visita: Terapias Alternativas Para Combatir La Ansiedad

 

 

 

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¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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