Sabías Que Pasa Al Cuerpo Al Comer 2 Bananos Diarios X 1 Mes

poderosos beneficios de los bananos para la salud

El banano es una fruta de energía instantánea que se encuentra disponible en todo el mundo. En la India, se le da mucha importancia donde varias cocinas regionales lo usan para hacer postres. La fruta cruda tampoco se queda atrás. Cortado en trozos más pequeños o en rodajas finas usando una mandolina, se utiliza para hacer obleas, subzis, brochetas, pakoras y los famosos curry de Kerala como el Avial y el Kalan. Es una fruta común en los menús de desayuno, y definitivamente con razón. Le proporciona energía instantánea para comenzar el día, y se dice que es muy bueno para el estómago. Mira hoy todos los poderosos beneficios de los bananos para la salud.

La mayoría de los remedios caseros naturales de la India que circulan alrededor de un malestar estomacal, requieren el uso de plátanos como remedio junto con algunos otros ingredientes. Hay innumerables beneficios de la banana que deberían hacer que incluyas la dulce y deliciosa fruta en tu dieta hoy mismo.

 Se dice que una sola pieza de banana contiene sólo 90 calorías, lo que también la convierte en un bocadillo excelente (y saludable) para comer en lugar de golosinas cargadas de azúcar o golosinas fritas. Lleva uno en tu bolsa de tiffin, y estarás agradeciendo a tus estrellas cada vez que una punzada de hambre te agarre.

 Poderosos beneficios de los bananos para la salud

Se dice que una sola pieza de banana contiene sólo 90 calorías.

Una mirada al desglose nutricional del plátano y revela lo siguiente: por cada 100 gramos, contiene 0,3 grs. de grasa total, cero colesterol, 1 mg de sal, unos 360 mg. de potasio, 2,6 grs. de fibra dietética, 12 grs. de azúcar y 1,1 grs. de proteína.

Si todavía necesitas razones por las que debes incluir plátanos en tu dieta, aquí tienes los increíbles beneficios de comer plátanos:

Alto contenido de fibra

El plátano está cargado de fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra soluble tiene la tendencia a ralentizar la digestión y mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Por eso, los plátanos se incluyen a menudo en el desayuno para que puedas empezar el día sin tener que preocuparte por la siguiente comida.

Salud del corazón

Se dice que los alimentos ricos en fibra son buenos para el corazón. Según un estudio realizado por la Universidad de Leeds en el Reino Unido, el aumento del consumo de alimentos ricos en fibra, como los plátanos, puede reducir el riesgo tanto de enfermedades cardiovasculares (ECV) como de cardiopatías coronarias (CHD).

Facilidad en la digestión

Según el Ayurveda, el plátano tiene un sabor agridulce. Se dice que el sabor dulce produce una sensación de pesadez, pero se sabe que el sabor agrio estimula el agni (los jugos digestivos), lo que favorece la digestión y ayuda a desarrollar el metabolismo.

 

Potencia de los Nutrientes

El banano es un peso pesado cuando se trata de nutrición. Está cargado de vitaminas y minerales esenciales como potasio, calcio, manganeso, magnesio, hierro, folato, niacina, riboflavina y B6. Todo esto contribuye al buen funcionamiento del cuerpo y a mantenerte sano.

Alta fuente de potasio

Entre los poderosos beneficios de los bananos para la salud se encuentra su alto grado en potasio que lo convierte en una súper fruta. Este mineral es conocido por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud – ayuda a regular los latidos del corazón, la presión arterial, y mantiene el cerebro alerta. Así que asegúrese de añadir plátanos a su dieta diaria para mantener su corazón y cerebro saludables, además de tener una presión arterial más estable.

 

Presión arterial

Es un hecho conocido que la sal es la culpable cuando se trata de la presión arterial alta. Los plátanos tienen un bajo contenido de sal y un alto contenido de potasio, y estas propiedades contribuyen a que sea un producto ideal para quienes padecen esta afección. Pero asegúrese de consultar a su nutricionista o médico antes de añadirlo a su dieta.

 

Ayuda a combatir la anemia

Debido al alto contenido de hierro en los plátanos, son buenos para quienes sufren de anemia. La anemia es una condición en la que hay una disminución en el número de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre. Esto lleva a que se presente fatiga, dificultad para respirar y palidez. Pero, como siempre decimos, la moderación es la clave.

Y sabes los poderosos beneficios de los bananos para la salud, comienza comer desde hoy para que consigas todas sus bondades. No olvides compartir con tus amigos.

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¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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