10 Ejercicios De Rehabilitación Para La Artritis ¡Imperdibles! 

ejercicios de rehabilitación para la artritishealth

Si bien es cierto, el gran problema de las personas que sufren de artritis es el la movilidad, pues la patología le impide doblan y mueven las extremidades ¿Tiene problemas para moverse? ¿Al parase de cama se encuentra rígido? No se preocupe, los ejercicios de rehabilitación para la artritis lo puede hacer desde casa siguiendo una serie de pautas que aquí le mostramos.

Es importante mencionar que existen diferentes tipos de artritis desde el grado 1 hasta que son aquellos pacientes que aún pueden realizar tareas diarias. Existen pacientes de Grado 4 que son aquellos con capacidad limitada para mover, que necesitan de una ayuda especializada.

Los ejercidos de rehabilitación en su gran mayoría debe ser controlados por un médico fisioterapeuta que le indique como realizar sus ejercicios adecuadamente. En lo seguido solamente plantean algunas sugerencias de ejercicios básicos para aquellos pacientes de grado 1 que aún tiene movilidad.

Seguramente debe estar pensado ¿los ejercicio aumentan el dolor? ¿Incrementa la inflamación? Todo lo contrario, los ejercicios de rehabilitación para pacientes artritis debe formar parte del tratamiento rutinario.

Por lo tanto, en lo seguido se plantea una serie de ejercicios muy fáciles de seguir para promoverla la movilidad que necesita. Recuerde que las terapias de rehabilitación son de suma importancia para los pacientes con artritis.

 Ejercicios De Rehabilitación Para La Artritis

La patología de la artritis es causante de la inflamación de las articulaciones, lugar encargado de doblar y mover las extremidades.  Hoy en día existen muchas clases de artritis producidas por diferentes causas conocidas.  Como  microorganismos, traumatismos cristales, etc.

Así mismo existen aquellas que no tiene alguna causa específica que es la llamada artritis reumatoide. Este tipo de patología aún no se ha determinado la causa exacta. Solamente se conoce que se desarrolla por la autoagresión del organismo a sus propios tejidos.

Los síntomas más característicos de la Artritis es la hinchazón persistente, la rigidez principalmente al pararse, el dolor intenso, limitación progresiva de los recorridos. Si tiene diagnosticada la enfermedad,  no realiza ejercicios de rehabilitación para la artritis. Puede deformar y destruir las articulaciones,  de modo que los ejercicios y el tratamiento médico son fundamentales para este tipo de pacientes.

Son tan esenciales los tratamientos de rehabilitación y médicos para las personas con artritis que en algún memento pueden dejar de hacer actividades básicas. Entre ellas se encuentran asearse, comer, vestirse, desplazarse y tener una vida normal.

 Consejos Preventivos Para Personas Con Artritis

Aunque la artritis no es una enfermedad que se pueda curar, si existen algunos consejos que le pueden ayudar, como los siguientes:

  • Evite el sobre peso, puesto que la sobrecarga involucra directamente la columna lumbar y los miembros inferiores.
  • Prescinda de levantar algún peso, trate en lo posible de buscar ayudas como un carro o envío directo a la casa.
  • Evada lo más que pueda bajar y subir escaleras innecesariamente, puesto que es un ejercicio en carga de impacto por terreno irregular.
  • Organice las tareas de la casa, de modo que conservar las fuerzas y evite la fatiga
  • Mantenga estirados las piernas frecuentemente para que prevenga el acortamiento de los músculos, tendones y los tejidos.
  • Obvie aquellas posturas las cuales deba mantenerse en flexión, debido a que pueden originar retracciones y flexos y las desalineaciones articulares. Por tanto, debe evitar permanecer largo tiempo con la columna doblada, ni mantener almohadas bajo las rodillas.
  • Emplee zapatos con una buena amortiguación de suela y de tacones. Trate de comprar zapatillas blandas de altura media y con cámara de aire. Evite aquellos de suelas finas y tacones altos.
  • Respetar el dolor cuando lo presente, de lo contrario puede dañar las articulaciones. Planificar las actividades o deténgala cuando presente dolor.

Ejercicios De Rehabilitación Para La Artritis Básicos

Los siguientes ejercicios son especialmente para aquellos pacientes con Artritis reumatoide. Los efectos a obtener con los siguientes ejercicios son probablemente positivos en la movilidad, capacidad aeróbica articular la fuerza muscular y lo más importante en la capacidad y la independencia funcionale.

La realización del ejercicio correcto no aumenta el dolor, ni la inflamación. Todo lo contrario, los ejercicios de rehabilitación para la artritis debe formar parte del tratamiento rutinario del paciente en casa.

Los ejercicios tiene la finalidad mantener o recuperar la movilidad de las articulaciones. Sin embargo, en los casos de deformaciones requerirían tratamientos más personalizados y continuos con fisioterapeuta. De hecho, unas afectaciones son irreversibles o solo modificables con cirugía reconstructiva.

Es importante mencionar que los beneficios no se pueden observar en tan solo una práctica. Los resultados suele ser apreciable entre 4-8 semanas continuas de rehabilitación para pacientes con artritis reumatoide.

1.- Ejercicios Respiratorios  En la Rehabilitación De La Artritis

  • Para comenzar, coloque los brazos rectos y levante lentamente hacia delante.
  • Al momento de subir los brazos tome aire para llenar los pulmones por la nariz o por la boca.
  • Concluya llevando los brazos en prolongación con el resto del cuerpo. Cuando descienda, que sea despacio expulsando el aire.
  • Luego, levante los brazos rectos por los costados hasta ponerlos vertical en prolongación del cuerpo.
  • Al momento de subir Inspirando y expire al bajar. De igual forma baje lentamente los brazos.

2.- Miembros Superiores: Flexo-extensiones

El siguiente ejercicio se llama Flexo-extensiones de los dedos.

  • Para comenzar abra las manos y dedos a la vez. Doble los dedos comenzando por las puntas, de manera que flexione primero las articulaciones de la punta de los dedos.
  • Después, doble la articulación del medio de los dedos y por último la raíz de los dedos, modo que realice un puño lo mas o cerrado posible.
  • Puede ayudarse con la otra mano. Y por Ultimo coloque el pulgar encima de los dedos.

3.- Miembros Superiores: Flexo-extensiones

Otros de los ejercicios de rehabilitación para los miembros superiores es el ejercicio llamado Muñecas Flexo-extensiones.

  • Comience por unir las palmas de las dos manos, de manera que fuera a rezar. Levante horizontalmente los antebrazos y los codos al máximo posible.
  • Si tiene la capacidad puede apoyar la palma de la mano y dedos lo más planos posibles en una mesa y levantar su antebrazo hasta la perpendicular.

4.- Ejercicio para Cervical: Movimiento Lento

Los ejercicios de cervicales deben realizarse con una especial lentitud para que evite desestabilización o pérdida del equilibrio, especialmente se  hacen de pie.

  • Inicie inclinando la cabeza para mirarse la parte alta del pecho.
  • Luego, lentamente levantar la cabeza para intentar mirar por encima de esta.

5.- Ejercicio para Cervical: Brazos cruzados

Otro de los ejercicios de cervicales para rehabilitar la artritis es con los brazos cruzados.

  • Comience por colocar un brazo encima del otro, realice giros para llevarlos hacia el costado derecho y luego hacia el izquierdo.
  • Debe mover simultáneamente los brazos con el tronco para la correcta realización del ejercicio.

6.- Ejercicio para Caderas: Movimiento de la pierna

  • Coloque en el suelo una colchoneta. Acuéstese boca arriba, lleve una pierna recta hacia fuera lo más alejada de su lado del cuerpo.
  • De seguida, mueva la pierna hacia dentro pasando por encima de la otra, llegando lo más lejos posible.
  • Realice el mismo ejercicio de rehabilitación para la artritis de las caderas lo mismo con la otra extremidad.

7.- Ejercicio para Caderas: Giros de pies

  • De igual forma puede dejar las piernas estiradas, gire al mismo tiempo las puntas de los pies hacia dentro, de forma que toque los dedos gordos.
  • Al terminar gire la punta de los pies, pero, hacia fuera.

8.- Ejercicio Para Rodillas

Para los ejercicios de rehabilitación para la artritis de las rodillas comience por colocarse en la colchoneta boca arriba con las piernas semiflexionadas.

  • Eleve las piernas estiradas alternadamente. Luego flexione la rodilla para intentar acercar el talón lo más cerca posible al glúteo.

Vuelva a estirar la pierna y baje lentamente.

9.- Ejercicio Para Tobillos y Pies

  • Coloque las piernas estiradas, con la punta de los pies que apunte lo más posible hacia el suelo y volver.
  • Después intente apuntar al techo con el pie y la pierna lo más rectos posible. Intente el ejercicio varias veces.

10.- Ejercicio para Lumbar

  • Acuéstese en una colchoneta de un lado con el cuerpo estirado.
  • Luego, levante una pierna recta arriba estirada lo más alto posible.
  • Después la otra igual con la otra pierna

Hasta aquí llega la entrega de los ejercicios de rehabilitación para la artritis. Recuerde realizarlos con mucho cuidado y muy lentos para que evite cualquier tipo de molestia.

Si quiere ver mas ve el siguiente vídeo:

Lee más terapias aquí: Conoce La Terapia Que Deja Círculos Rojos

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¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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