La Dieta Cetogénica Para perder Peso Sin Pasar Hambre

Dejar de comer para lograr perder peso es una creencia bien errada, solo trae efectos secundario para el organismo.  Si quieres comenzar adelgazar, prueba la dieta Cetogénica para que logres emplear la grasa que se encuentra en tu cuerpo como energía y consigas la pérdida de peso  rápido.

La dieta cetogénica se basa principalmente en su bajo consumo de carbohidratos, se centra en la ingesta de grasas naturales con proteínas. Es una dieta que tiene como finalidad hacer que el organismo  llegue al estado de cetosis para que el cuerpo emplee la grasa como energía.

Las dietas tradicionales consumen alrededor de 45 al 65 % de sus calorías de los carbohidratos. Por el contrario, la dieta cetógenica limita el consumo de carbohidratos de 2 a 5% de tus calorías totales.

Muchos pueden llegar a pensar que la dieta cetógenica es “alta en proteínas”, pero la verdad, es totalmente falso. La dieta cetogénica es alta en grasas naturales acompañada con una ingesta moderada de proteínas y una restricción de los carbohidratos.

dieta Cetogénica

La Dieta Cetogénica

Al comenzar el régimen alimenticio de la dieta cetogénica, el consumo de alimentos serán más de grasas naturales y proteínas. De esta manera tu cuerpo cambiará totalmente la forma de obtener energía. En vez de utilizar la glucosa como energía vas a comenzar a emplea la grasa de tu cuerpo como fuente de energía. Todo este proceso causa la rápida pérdida de peso con la dieta cetogénica.

Cuando reduces drásticamente el consumo  de carbohidratos obligarás a tu cuerpo a utilizar solamente las grasas como fuente de energía. Por su parte, el hígado es el órgano encargado de convertir las grasas en cetonas que funcionan como fuente de energía. Este estado se conoce como cetosis que es el la principal meta de la dieta cetogénica para la pérdida de peso.

En las dietas tradicionales no logras conseguir la pérdida de peso porque las grasas no se ocupan, solamente tu cuerpo la almacena como reserva. En cambio este tipo de dieta cetogénica con el poco consumo de carbohidratos obligas al cuerpo a usar grasas como fuete de energía para la pérdida de peso.

Si desea llegar al estado de cetosis, lo primero que debe hacer es limitar drásticamente  tu ingesta de carbohidratos. La cetosis ocurre en el momento que organismo  no tiene  carbohidratos para poder usar como fuente de energía, y ya que te terminas las  reserva de glucógeno.

La clave para que logres el objetivo en la dieta cetogénica es que el 65% de tus calorías provengan de las grasas, un 30% sean proteínas y solo 5% de los carbohidratos. De esta manera vas a logar el estado de cetosis para la pérdida de peso.

Beneficios De La Dieta Cetogénica

Toda dieta que lleve al organismo a un estado de cetosis,  donde se  bajan los carbohidratos y  alta en grasas naturales, es ideal para bajar de peso.  Además de todo, ayuda a retrasar el envejecimiento, tratar la gastritis, bajar los triglicéridos y tratar el hígado graso.

En muchos estudios sugieren que el uso de la cetosis es ideal para tratar múltiples enfermedades metabólicas.

Es una dieta que cuenta con excelentes resultados para las personas diabéticas, ya que han notado  que controla dicha enfermedad.

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Se está estudiando actualmente  la dieta cetogénica para sugerirla como un posible tratamiento de algunos tipos de cáncer y la prevención del Alzheimer.

Reduce el apetito que es una de las causas del aumento de peso, al comer más proteínas y grasas que carbohidratos comes menos calorías.

Por ser una dieta baja en carbohidratos disminuye los triglicéridos en la sangre. Además, las dietas bajas en carbohidratos pueden disminuir la presión arterial.

Menú de 7 días de la Dieta Cetogénica

Lunes

Desayuno: Al comenzar tu mañana realiza para comer huevos, tomate y tocino

Almuerzo: Prepara para la comida una rica ensalada de pollo con queso feta y aceite de olivo.

Cena: Para terminar el día realiza en la cena salmón con mantequilla y espárragos

Martes

Desayuno: Un delicioso Omelette  con tomate, albahaca y queso de cabra es el menú en la mañana.

Almuerzo: En la comida puedes preparar  una crema de cacahuate, acompaña con leche de almendra y proteína de chocolate.

Cena: En la noche realiza unos deliciosos vegetales con carne molida, tomate y queso.

 

Miércoles

Desayuno: Comienza el día con proteína, leche de almendras y  mantequilla de cacahuate

Almuerzo: En la comida puedes comer una ensalada de carne asada con aguacate y aceite de olivo

Cena: En la noche realiza costillas con brocoli y ensalada de tomate.

Jueves

Desayuno: Alegra tu mañana al preparar un Omelette de aguacate con pimientos y cebolla

Almuerzo: La comida del día viene con pollo con queso crema y pesto.

Cena: comida de la noche prepara una rica ensalada de salmón con  aguacate y tomate

Viernes

Desayuno: La mañana come yogurt sin azúcar, mézclalo con fresas y crema de cacahuate. Si es de tu agrado pues puedes endulzar con splenda.

Almuerzo: Para la comida prepara un rico Pollo con crema de brocoli acompañado con championes

Cena: La mejor cena, como si fuera una hamburguesa de carne con  Huevo, tocino y queso

 

Sábado

Desayuno: Realiza un rico Omelette de jamón con queso y espinacas

Almuerzo: En tu comida puedes comer almendras con jamón y queso como aperitivo

Cena: En la noche prepara un rico  pescado hecho con mantequilla

Domingo

Desayuno: comienza la mañana con huevo frito con tocino y champiñones

Almuerzo: La comida rica con carne de hamburguesa con queso, salsa y guacamole.

Cena: Para la cena come carne con brócoli

Entre cada comida Intenta comer vegetales y varíalos, ya que cada uno cuenta con  diferentes nutrientes a tu cuerpo.  Puedes optar por comer calabaza, Brócoli, Espinacas, Calabacín, Col risada, Pepino, etc)

Puedes ver también: Dieta para deshinchar el abdomen en 1 día

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¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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