Papaya O Lechosa Poderoso Beneficios Para La Salud

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Sabías que la papaya o lechosa puede hacer maravillas por tu salud. Si ni te lo imaginabas hoy te traemos los poderosos beneficios de la papaya o lechosa para la salud.

Las papayas crecen en climas tropicales y también son conocidas como papayas o papayas. Su sabor dulce, su color vibrante y la gran variedad de beneficios para la salud que ofrecen los hacen una fruta muy popular.

La papaya, una fruta exótica y poco común, está ahora disponible en la mayoría de las épocas del año.

Los posibles beneficios para la salud del consumo de papaya incluyen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, ayuda en la digestión, mejora del control de la glucosa en sangre en personas con diabetes, disminución de la presión arterial y mejora de la cicatrización de heridas.

Las papayas son una fruta suave y carnosa que puede ser usada en una amplia variedad de formas culinarias. Aquí exploraremos más sobre los beneficios para la salud, los usos, cómo incorporar más de ellos en su dieta, y qué valor nutricional tienen las papayas.

Datos básicos sobre la papaya:

La papaya es nativa de México. Sin embargo, crece naturalmente en el Caribe y Florida también.

Según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), la India es el país que más papayas produce, con más de 5 millones de toneladas en 2013.

Se puede añadir a ensaladas, batidos y otros platos.

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Beneficios de la papaya o lecho para la salud

Se cree que los nutrientes que se encuentran en la papaya tienen una serie de beneficios para la salud. Pueden ayudar a proteger contra una serie de condiciones de salud.

Degeneración macular relacionada con la edad

La papaya tiene una serie de beneficios para la salud, incluyendo la prevención del asma e incluso propiedades anticancerígenas.

La zeaxantina, un antioxidante que se encuentra en la papaya, filtra los dañinos rayos de luz azul.

Se cree que desempeña un papel protector en la salud ocular y puede prevenir la degeneración macular.

Sin embargo, se ha demostrado que una mayor ingesta de todos los frutos disminuye el riesgo y la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.

Prevención del asma

El riesgo de desarrollar asma es menor en personas que consumen una gran cantidad de ciertos nutrientes. Uno de estos nutrientes es el betacaroteno, contenido en alimentos como papaya, albaricoques, brócoli, melón, calabaza y zanahorias.

Cáncer

Sabías que unos de los beneficios de la papaya o lechosa para la salud es que previene el cáncer. El consumo del antioxidante betacaroteno, que se encuentra en las papayas, puede reducir el riesgo de cáncer. Entre los hombres más jóvenes, las dietas ricas en betacaroteno podrían desempeñar un papel protector contra el cáncer de próstata, según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers. Mira también, esta raíz mata el cáncer en 2 días.

Salud ósea

La ingesta baja de vitamina K se ha asociado con un mayor riesgo de fractura ósea. El consumo adecuado de vitamina K es importante para la buena salud, ya que mejora la absorción de calcio y puede reducir la excreción urinaria de calcio, lo que significa que hay más calcio en el cuerpo para fortalecer y reconstruir los huesos.

Diabetes

Los estudios han demostrado que las personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas altas en fibra tienen niveles más bajos de glucosa en la sangre, y las personas con diabetes tipo 2 pueden tener niveles mejorados de azúcar, lípidos e insulina en la sangre. Una papaya pequeña proporciona unos 3 gramos de fibra, lo que equivale a sólo 17 gramos de carbohidratos.

Digestión

Las papayas contienen una enzima llamada papaína que ayuda a la digestión; de hecho, se puede utilizar como ablandador de carne. La papaya también tiene un alto contenido de fibra y agua, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la regularidad y un tracto digestivo saludable.

Enfermedad del corazón

La fibra, el potasio y el contenido vitamínico de la papaya ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. Un aumento en el consumo de potasio junto con una disminución en el consumo de sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Inflamación

La colina es un nutriente muy importante y versátil que se encuentra en las papayas y que ayuda a nuestros cuerpos en el sueño, movimiento muscular, aprendizaje y memoria. La colina también ayuda a mantener la estructura de las membranas celulares, ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos, ayuda en la absorción de grasa y reduce la inflamación crónica.

Piel y curación

Cuando se usa tópicamente, el puré de papaya parece ser beneficioso para promover la cicatrización de heridas y prevenir la infección de las áreas quemadas. Los investigadores creen que las enzimas proteolíticas quimopapaína y papaína en la papaya son responsables de sus efectos beneficiosos. Los ungüentos que contienen la enzima papaína también se han utilizado para tratar las úlceras por decúbito (escaras).

Salud del cabello

La papaya también es excelente para el cabello porque contiene vitamina A, un nutriente necesario para la producción de sebo, que mantiene el cabello hidratado. La vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluyendo la piel y el cabello. La ingesta adecuada de vitamina C, que la papaya puede proporcionar, es necesaria para la formación y el mantenimiento del colágeno, que proporciona estructura a la piel.

Nutrición

Las papayas son una excelente fuente de vitamina C, y una sola fruta mediana proporciona el 224 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

Una papaya mediana tiene aproximadamente:

  • 120 calorías
  • 30 gramos de carbohidratos – incluyendo 5 gramos de fibra y 18 gramos de azúcar
  • 2 gramos de proteína

Las papayas también son una buena fuente de:

  • folato
  • vitamina A
  • magnesio
  • de cobre
  • ácido pantoténico
  • ácido pantoténico
  • fibra

También tienen vitaminas B, alfa y betacaroteno, luteína y zeaxantina, vitamina E, calcio, potasio, vitamina K y licopeno, el poderoso antioxidante más comúnmente asociado con los tomates.

Recetas

Hay muchas maneras sencillas de añadir papaya a la dieta. La fruta es bastante difícil de comer, ya que es muy jugosa, pero considere los siguientes métodos de comer y recetas:

Cómo comer papaya

Al elegir o comer papaya, busque papayas frescas con piel de naranja rojiza que sean suaves al tacto. Corta como un melón, saca las semillas y disfruta. Las semillas de la papaya son comestibles pero tienen un sabor amargo y picante. Usando una cuchara, es posible sacar la pulpa blanda de la fruta.

La papaya es una fruta suave y versátil. Esto significa que puede ser incorporado en muchas recetas. Considere los siguientes métodos sencillos de preparación:

Haga una ensalada de frutas tropicales con papaya fresca, piña y mango.

Mezcle la papaya en un vaso de limonada, té helado o agua para obtener una explosión de sabor afrutado fresco.

Haga una salsa fresca con papaya, mango, jalapeño, pimientos rojos y pimiento chipotle. Utilízalo como ingrediente para tacos de pescado.

Agregue unas cuantas rebanadas de papaya congelada a los batidos. Combine con jugo de piña, media banana congelada y yogur griego para un dulce placer tropical.

Riesgos

Las personas alérgicas al látex también pueden ser alérgicas a la papaya porque las papayas contienen enzimas llamadas quitanasas. Pueden causar una reacción cruzada entre el látex y los alimentos que los contienen. Para algunos, la papaya madura puede tener un olor desagradable. Las semillas de la papaya, aunque tienen un sabor desagradable para algunos, son perfectamente seguras de consumir.

Y sabes todos los beneficios de la papaya o lechosa para la salud, comienza desde hoy a comerla como te lo mencionamos. No olvides compartir este contenido para que ayudes a otros.

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Referencia: https:// www. medicalnewstoday .com/ articles/ 275517.php

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¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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