¡Alerta! Alimentos Para Una Alimentación Sana Que No Conocías

alimentos para una alimentación sana

Si sientes que es sumamente necesario consumir alimentos para una alimentación sana, tal vez porque tienes problemas de salud o simplemente porque deseas entran la moda fitness. Lee atentamente el siguiente contenido y consume los alimentos que aquí te indico para que logres mantener un organismo en buenas condiciones.

¿Quién no ha desea llevar una alimentación saludable para tener un cuerpo hermoso?  A mí me ha pasado. En un tiempo de mi vida llegue tener muchos kilos demás ¡Tanto peso que no les voy a decir cuántos! Sin embargo, no era precisamente cuestión estética, sino más bien por salud que debía bajar de peso.

El sobrepeso afectaba mi salud, tanto así que el médico nutricionista me refirió a psicólogo, puesto que no tenía progreso. Las dietas para bajar de peso que me enviaban nunca las cumplía, ya que mis alimentos eran poco nutricionales.

Fueron tantas consultas con mi médico psicólogo que me llevaron a entrar en razón, si no bajaba de peso, mi vida estaba en juego. Fueron estos poderosos motivos que me llevaron acudir a los superalimentos para conseguir un peso saludable.

Cuando me decidí a llevar una vida sana mis padres me enseñaron cada uno de los que ellos consideraban superalimentas. Todos cuentan con mucha fuente de vitaminas y minerales esenciales para el organismo.

El organismo en todo el día gasta los nutrientes en las ejecuciones de la vida diaria, por tal razón se deben devolver por medio del consumo de alimentos saludables. De esta forma el cuerpo siempre se mantendrá en muy buena condiciones y previniendo cualquier tipo de enfermedad.

Importancia De Los Alimentos Para Una Alimentación Sana

Hace unas tres décadas más o menos, la mayoría de los alimentos que consumíamos eran frescos. Actualmente la mayoría de las comidas consumidas en casa, restaurante e incluso en las escuelas son alimentos procesados. Estos que contienen en su gran mayoría aditivos químicos, grasas dañinas y alto grado de azúcar.

Muchas investigaciones apuntan que un 90% del mercado de una familia se gasta en alimentos  procesados. La gran la gran mayoría de las veces las comidas ingeridas son de en restaurante o aquellas que se preparan en muy poco tiempo.

Es especialmente relevante mencionar que la causa de la mayoría de las enfermedades es producida debido a una mala alimentación. Un ejemplo de ello soy yo, que en un tiempo de mi vida mi salud estaba en riesgo por la mala alimentación que llevaba.

En principio, la nutrición es el factor fundamental en el cual todos deberíamos enfocarnos si deseamos vivir una larga vida. Así mismo, si deseamos un impacto en el bienestar, la alimentación es un pilar fundamental.

Los alimentos saludables son el combustible que el organismo necesita para estar en cantante proceso y así no presente ninguna falla. Si estamos acostumbrados por ejemplo a consumir alimentos procesados, preempacados y comida chatarra. Es de pensar que sufre a menudo de gripe o infecciones puesto que no consume los nutrientes que necesita. Si quiere ver remedios para la gripe Clik aquí

Incluso combinando la mala alimentación con el sedentarismo y el estrés, son la receta perfecta para desastre total en la salud. Por tal razón es hoy les quiero compartir algunos alimentos que seguramente ni se imaginan lo saludables que son.

Lista De Los Alimentos Para Una Alimentación Sana

 

Col Rizada

Su nombre científico es (Kale), se encuentra en el primer lugar de la lista porque es uno de los alimentos más saludables de hoja verde. Es muy conocido desde los tiempos romanos, puesto que es muy fácil de cultivar e incluso crece en tiempo frío.

En muchas investigaciones científicas se ha confirmado que el Cole Rozado posee propiedades antiinflamatorias que pueden prevenir y aliviar de ciertas enfermedades. Dentro de ellas se encuentran las enfermedades cardíacas, la artritis y varias enfermedades autoinmunes.

¿Porque la Cole Rizada es uno de los alimentos para una alimentación sana?  Te cuento que tan solo una taza puede fácilmente superar el consumo de una semana de alimentos. Contiene los siguientes nutrientes.

El 206% de la cantidad diaria sugerida de vitamina A

684% del valor diario sugerido de vitamina K

El 134% del valor nutricional diario de vitamina C

Además contiene Proteina, hierro y calcio.

No existe ningún tipo de excusa para comer la Col Risada, existe distintas formas de preparar. Podemos muy bien agarrar las hojas pequeñas verde pálido y realizar una rica ensalada. Mientras que las hojas más grades la puedes utilizar para una sopa o un pizza.

 

 Bayas de Acai

¿Un poco complicado su nombre verdad? Pero lo difícil de su nombre es complementado con todos los nutrientes que la convierte en otro de los alimentos para una alimentación sana.

Presenta una apariencia de uva o moras azules y su sabor es parecido a las bayas silvestres. Su color es de violáceo, es un racimo de semillas los cuales se come tan solo el 15% de su alrededor. Es nativo de sur américa específicamente se encuentran en las cuentas del río Amazonas.

Aunque las Bayas Acai se encuentran solamente en El río Amazonas, las podemos encontrar en los grandes supermercados y tiendas de alimentos saludables. Son frutos perecederos que es casi imposible sacar las Bayas del Amazonas con sus nutrientes intactos.

 Las Bayas son muy reconocida por sus poderosas cualidades antioxidantes, muy parecidas a las características de los arándanos. Probablemente sus cualidades son más altas que las encontradas en las fresas y moras azules.

Gracias a sus poderes antioxidantes la Bayas Acai  ayuda en aliviar problemas con respecto a diarrea, hemorragias, infecciones parasitarias, inflamación. Además ayuda en problemas relacionados con alergias, úlceras, artritis y disfunción eréctil.

 

Germinados

Si tal como lo vio, los germinados son considerados como un alimento crudo que ofrece más beneficios que las plantas maduras. Así mismo, contiene un alto valor en vitaminas y minerales especiales para todo el organismo en general.

Los germinados pueden cultivarse muy fácil y con muy copo esfuerzo. Al momento de germinar la semilla sea, granos, frijoles o fruto seco contiene mayor cantidad de enzimas y vitaminas. Además de contiene mayor cantidad en fibra y ácidos esenciales.

Es considerado un alimento creciente que se debemos consumir crudo en ensaladas, sándwiches, jugos entre otras recetas. Podemos elegir entre la Alfalfa, pasto de trigo, poroto chino, germinado de lentejas o germinado de coles de Bruselas.

Caldo de Huesos

El caldo de huesos es considerado uno de los alimentos para una alimentación sana porque contiene muchos nutrientes esenciales. Uno de los componentes curativos de esta sopa es el colágeno que se filtra hacia fuera de los huesos.

El caldo de huesos es llamado súperalimento por su alto contenido en calcio, fósforo, colágeno, minerales.  Además cuenta con glucosamina, silicon y una gran variedad de aminoácidos.

Gracias a todos sus componentes la esta poderosa sopa podemos ayudar a reduce inflamación y dolor de las articulaciones, prevenir los virus de la gripe y el resfriado. Así mismo, promueve los huesos fuertes y ayuda al crecimiento del cabello y las uñas.

Si colocamos a fuego lento el caldo de los huesos se vuelve gelatinoso,  esto sería el colágeno que sale de los huesos. La sustancia gelatinosa la debemos tomar para conseguir todos los beneficios de la poderosa sopa.

Los animales recomendados para este tipo de caldo pueden ser puerco, res, poco o pescado. Por lo general se suele hervir un periodo de tiempo prolongado, durante unas 24 horas a fuego lento para que salga el caldo gelatinoso curativo.

Alcachofa

En la actualidad, la alcachofa se ha convertido muy popular porque muchos artistas la consumen para bajar de peso. La verdad, es que la alcachofa en fuente de fibra y promueve la eliminación de los desechos del cuerpo. Por lo tanto ha ayudado a muchas personas a bajar de peso, si llevan una alimentación saludable.

Gracias al contenido en fibra de la alcachofa favorece en disminuir los niveles de azúcar y evita la inflamación. Además que protege la salud cardíaca y reduce los niveles de colesterol malo.

Cuenta con propiedades antioxidantes que ayudan a la protección de las celular por daño de los radicales libres. Así mimo, su compuesto en vitamina C ayuda que las heridas sanen rápidamente, provee colágeno y ayuda a absorber el hierro.

Verdolaga

La hierba de verdolaga es poco conocida como uno de los alimentos para una alimentación sana, sin embargo sus componentes la convierten en una planta esencial para el consumo. Es una hierba comestible con un sabor a limón y algunas personas comparan con el berro o espinaca.

Dentro de los componentes más esenciales de la verdolaga se encuentra la vitamina C y E, grasas omega 3 y pectina. Por lo general, debemos usar las hojas jóvenes y las puntas de los tallos por su rico sabor. La podemos muy bien consumir en una deliciosa ensalada a cualquier hora del día.

Hasta aquí llega la entrega del día, seguramente descubrió alimentos para una alimentación sana que no se imaginaba. Comience a incluir cada uno de ellos en sus comidas y tendrá una vida sana.

Si quieres más información click aquí: Alimentos para una dieta sana

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¡Hola! ¿como están? Espero que bien, mi nombre es María Eugenia Tovar, soy la escritora de este Blog. Por fin puedo compartir con muchas personas los efectivos remedios caseros enseñados por mis padres, sus poderosas recetas caseras han pasado de generación en generación y quisiera compartir con ustedes mis conocimientos para que pueden aliviar muchas problemas comunes en un tiempo muy corto. He usado toda mi vida la medicina tradicional obteniendo excelentes resultados. ¡Espero aprovechen cada uno de los remedios que les presento!
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